6 порад щодо досягнення цілей у фітнесі
© m-imagephotography/IStock Всім людям хочеться знати більше, ніж вони вже знають. Це стосується кар'єри, особистого життя, тренувань та інших сфер діяльності. Ми хочемо
4 види аеробних танців з позитивним впливом на тіло
©aileyextension.com Безсумнівно, ви, як і всі, хочете залишатися в прекрасній фізичній формі і зберігати міцне здоров'я, чи не так? Однак монотонні, одноманітні тренування
23 ідеї екстремальних занять спортом
©today.com Для спортсменів, що люблять полоскотати собі нерви, ми приготували список екстремальних видів спорту, на які наважаться лише найсміливіші. 1. Зорбирование
Як поставити фітнес-цілі, які ви дійсно зможете досягти
© dubajjo/Pixabay Фітнес-цілі важливі з кількох причин. Вони залучають нас до відповідальності, розширюють наше визначення можливого і спонукають нас долати тимчасові
Правильна техніка вправ для тих, хто прийшов у спортзал вперше
Техніка при тренуваннях — це дуже важливо. Якщо ви в тренажерному залі вперше, вам необхідно знайти хорошого тренера, який розповість і покаже вам, як робити вправи, як
Чому чоловікам і жінкам старше 40 років потрібно займатися йогою
© Ridofranz/IStock Важливість фізичної активності для здоров'я важко переоцінити. Але як бути тим, хто прийшов до цієї думки вже після 40 років, коли біг і силові тренування
Чому 10 000 кроків на день корисні для вашого здоров'я
© GeorgeRudy/IStock Ми не раз чули про те, що потрібно щодня робити 10 тисяч кроків, щоб залишатися здоровим, молодим і худим. Але чому саме це кількість? «Батьком» теорії є
Як підняти груди: 10 вправ, які допоможуть виглядати краще
© dima_sidelnikov/iStock Для того, щоб добре виглядати потрібно знати, як підняти груди. Spotebi знають, як швидко привести тіло в порядок. Готові попрацювати над собою?
Як правильно і скільки присідати, щоб сідниці були як горіх
© g-stockstudio/Istock Додати гарну форму сідниць можна за допомогою всього однієї вправи – присідання. Але проблема полягає в тому, що більшість дівчат допускають серйозні
Кращі вправи для ніг для тих, хто страждає від болю в колінах
© Happycity21/iStock Якщо вправи, такі як випади і присідання, викликають болі в колінах, то їх можна замінити на інші. Бред Уїтлі, фізіотерапевт в Сіетлі, каже, що коли він
6 способів робити правильно присідання
© nortonrsx/IStock Присідання – це найбільш ефективна вправа для нижньої частини тіла. Але проблема полягає в тому, що багато допускають серйозні помилки під час його
4-тижневий план тренувань, який допоможе сісти на шпагат
©fizkes/IStock Чи знаєте ви, що абсолютно будь-яка людина може сісти на шпагат всього за місяць тренувань? До того ж, цей навик не тільки підвищує самооцінку, але і робить
5 калорійних продуктів, які нарощують м'язову масу
© Pixabay Багато людей, які мріють набрати м язову масу, споживають недостатньо їжі, тому їх тіла змінюються дуже повільно. Чим менше ваша вага, тім менше їжі ви можете спожити
Як отримати користь від бодібілдингу після 40 років?
Senior man in sports clothing in gym working out with weights. Вік не вважається перешкодою для того, щоб не тільки почати вести здоровий спосіб життя, але і досягти помітних
Йога для вагітних в 3 триместрі: 4 усвідомлених асани
© dolgachov/iStock Напевно ви чули про позитивний вплив йоги на тіло жінки під час вагітності. Вона поліпшує фізичний стан і емоційний фон. Існує комплекс асан, який допомагає
8 вправ в басейні, які допоможуть знайти стрункість
© ajay bhargav GUDURU/Pexels Записатися в басейн варто не тільки заради того, щоб плавати, а й для того, щоб схуднути. Зараз існує багато тренувань для виконання у воді, які не
6 топових вправ для спалювання жиру на животі
© Fitness Lane Жир на животі є однією з найбільш проблемних зон у всіх жінок, боротися з якої катастрофічно складно. Ми підготували для вас комплекс вправ, який допоможе
Вправи з гантелями без навантаження на хребет: 10 корисних порад
© Rawpixel/iStock Позбутися від болю в спині вам допоможуть вправи з гантелями без навантаження на хребет. Дискомфорт в попереку і нижньому відділі хребта свідчить про
Як правильно розрахувати цілі для схуднення
@ Khosrork/iStock Перед тим, як почати скидати зайві кілограми, ви повинні подумати не тільки про своєму раціоні і фізичних навантаженнях, але і розрахувати індекс маси тіла.
Як доглядати за шкірою обличчя під час активних тренувань
© Halfpoint/iStock Тренування надзвичайно корисні для здоров'я та краси. Але ми повинні не забувати, що під час фізичних вправ ми потіємо. Піт і бруд можуть забити пори під час