Розтяжка – це «закуска» до тренувань. Щоб підготувати своє тіло до вправ і уникнути травм, вам потрібно витратити на розтяжку 10-15 хвилин до і після кожного тренування. Ми

Хочете дізнатися, як зробити свою фігуру краще, стрункими, а сідниці – звабливіше всього за місяць? Тоді ця програма присідань від Very Well Fit – для вас! Вміст

© Leon Coupe Fitness Якщо ви періодично відчуваєте біль у нижній частині спини, то це може свідчити про проблеми з тазостегновими суглобами. Неприємні відчуття можуть

© Rawpixel/iStock Позбутися від болю в спині вам допоможуть вправи з гантелями без навантаження на хребет. Дискомфорт в попереку і нижньому відділі хребта свідчить про

© entertainment.inquirer.net Куріння є найпоширенішою шкідливою звичкою в колах багатих і знаменитих. Хто з голлівудських селебріті з допомогою сигарет знімає

Планка — найпоширеніше вправа для зміцнення м'язів преса. «Це відмінна вправа для всього тіла, якщо робити його правильно», — говорить Дензел Аллен, тренер в SoHo Strength Lab

© Lifestyle Frisco Сидячий спосіб життя, притаманний більшості сучасних людей, завдає величезної шкоди хребту. Малорухливість і постійне сидіння за комп'ютером, в машині

© Ridofranz/IStock Важливість фізичної активності для здоров'я важко переоцінити. Але як бути тим, хто прийшов до цієї думки вже після 40 років, коли біг і силові тренування

© shura72/iStock Якщо ви вважаєте, що батут призначений виключно для дитячих розваг, то помиляєтеся. По-перше, стрибки на батуті – це олімпійський вид спорту, а по-друге, він

© american911/iStock Коли мова заходить про фітнесі, зазвичай ми згадуємо заняття в тренажерному залі або біг. Але не варто забувати про басейні, адже водні тренування – це

© popsugar.com Розтяжки допомагають зняти біль і напругу в м'язах. Особливо це актуально вранці, якщо ви провели хорошу вечірнє тренування напередодні. Гарна новина полягає

© undrey/iStock Неважливо, чи тренуєтеся ви в спортзалі або вдома, у вашій тренуванні обов'язково буде жим ногами. Це універсальне вправа, яке подарує вашим ногами

Зміцнення м'язів преса допомагає змінити поставу і тримати м'язи живота в тонусі протягом цілого дня. Представлені нижче способи особливо актуальні для тих, хто цілий день

© ElNariz/IStock Хороший тренер для персональних тренувань — це не просто партнер по вправам. Він, перш за все, ваш друг, який робить все можливе, щоб ви отримували задоволення

© nd3000/IStock Зміцнення спини важливо для кожного, оскільки здоров'я хребта впливає на здоров'я всього організму. Варто врахувати, що погана постава призводить до

© Tumisu/Pixabay Не секрет, що скручування – це одне з кращих вправ для преса. Воно в рівній мірі використовує як прямі, так і косі м'язи живота, що дозволяє домогтися помітних

©Bojan89/IStock Якщо ви рішуче налаштовані на набуття сталевого преса і яскраво-виражених кубиків, але інтенсивні тренування не дають результату, ймовірно, ви здійснюєте

© sergio_kumer/iStock Литковий м'яз розташовується на задній поверхні гомілки. Вона двоголова, тому насправді їх дві. Поверхнева формує рельєф гомілки, а камбаловидних

© OcusFocus/IStock Якщо ви не використовуєте віджимання в своїх тренуваннях, то багато втрачаєте. Ці вправи змушують працювати практично всі м'язи верхньої частини тіла і

© jacoblund/iStock Фітнесом для ледачих називають популярні серед жінок велнес клуби. Багато хто скептично ставляться від велнесу, вважаючи це марною тратою грошей, але ми