@ Khosrork/iStock Перед тим, як почати скидати зайві кілограми, ви повинні подумати не тільки про своєму раціоні і фізичних навантаженнях, але і розрахувати індекс маси тіла.

© sergio_kumer/iStock Литковий м'яз розташовується на задній поверхні гомілки. Вона двоголова, тому насправді їх дві. Поверхнева формує рельєф гомілки, а камбаловидних

Зміцнення м'язів преса допомагає змінити поставу і тримати м'язи живота в тонусі протягом цілого дня. Представлені нижче способи особливо актуальні для тих, хто цілий день

© shura72/iStock Якщо ви вважаєте, що батут призначений виключно для дитячих розваг, то помиляєтеся. По-перше, стрибки на батуті – це олімпійський вид спорту, а по-друге, він

© max-kegfire/iStock Хто, як не знаменитості знають толк в тому, як прокачати сексуальне тіло за короткий проміжок часу. Зіркам доводиться наполегливо працювати в

© Lifestyle Frisco Сидячий спосіб життя, притаманний більшості сучасних людей, завдає величезної шкоди хребту. Малорухливість і постійне сидіння за комп'ютером, в машині

© Nikolas_jkd/iStock Хто не мріє про шести кубиках преса? Складаючи план тренування, не всі розуміють, як працюють м'язи преса. Багато роблять скручування і інші вправи на

Біг може бути ідеальною тренуванням. Він призводить до втрати ваги, лучшению сну і зменшення занепокоєння. Але не всі знають, як можна бігати краще. Ці поради допоможуть

© Micah Boerma/Pexels Багато не можуть вибрати, коли краще тренуватися. T Nation розповідають про новому дослідженні, яке допоможе визначитися. Далі ви дізнаєтеся, коли

Планка — найпоширеніше вправа для зміцнення м'язів преса. «Це відмінна вправа для всього тіла, якщо робити його правильно», — говорить Дензел Аллен, тренер в SoHo Strength Lab

©nur.kz Здоровий спосіб життя стає все популярнішим, тому новачків у спорті цікавить питання, як правильно бігати вранці. Насправді, в пробіжках немає нічого надто

© Rawpixel/iStock Позбутися від болю в спині вам допоможуть вправи з гантелями без навантаження на хребет. Дискомфорт в попереку і нижньому відділі хребта свідчить про

© undrey/iStock Неважливо, чи тренуєтеся ви в спортзалі або вдома, у вашій тренуванні обов'язково буде жим ногами. Це універсальне вправа, яке подарує вашим ногами

© american911/iStock Коли мова заходить про фітнесі, зазвичай ми згадуємо заняття в тренажерному залі або біг. Але не варто забувати про басейні, адже водні тренування – це

© dubajjo/Pixabay Фітнес-цілі важливі з кількох причин. Вони залучають нас до відповідальності, розширюють наше визначення можливого і спонукають нас долати тимчасові

© Tumisu/Pixabay Не секрет, що скручування – це одне з кращих вправ для преса. Воно в рівній мірі використовує як прямі, так і косі м'язи живота, що дозволяє домогтися помітних

©Pixabay Водні види спорту – це цікава розвага, яке подарує вам багато яскравих емоцій. Вони можуть як послабити, так і дати приплив адреналіну, тому кожен може підібрати для

© tacofleur / Pixabay Дуже важливо мати струнку й підтягнуту фігуру. Більшості з нас для цього потрібно багато працювати, але почати роботу над собою треба з корекції

©Pixabay Кожна дієта для схуднення обіцяє нам гарантований результат, але насправді очікуваний від неї ефект може і не наступити. Люди скаржаться, що ніяк не може скинути

Тренування в парі — це здорово, економно і корисно для ваших відносин. Вправи для партнерів не тільки додають різноманітності до тренувань, але і можуть зміцнити відносини