7 порад для правильного режиму фізичної активності: як і ким бути
© Sergey Nazarov/iStock Малорухливий спосіб життя сильно шкодить здоров'ю. Тому важливо підтримувати регулярну фізичну активність. В цілому, фізична активність — це один з
11 лайфхаков для початківців бігунів, які допоможуть не закинути спорт
© lzf/IStock Дуже багато новачків, які зважилися на ранкові або вечірні пробіжки, швидко кидають корисне хобі з тієї чи іншої причини. Хтось нарікає на спеку/холод та інші
Жіночі вправи, які допоможуть скоротити діастаз після пологів
Під час вагітності жіноче тіло зазнає багатьох змін. Діастаз – одне з них. Згідно з дослідженнями, 45 відсотків матерів стикаються з цією проблемою через 6 місяців після
12 вправ для прокачування спини і плечей
© socialmediasl444/Flickr Більшість людей проводять практично весь день в зігнутому положенні, сгорбив спину. З-за цього можуть з'явитися біль у спині і неправильна
10 фітнес-порад для жінок з типом фігури яблуко
© nensuri/iStock Володарки типу фігури «яблуко» (пишні груди, широка талія, вузькі стегна, стрункі ноги) часто комплексують через слабо вираженої талії і зрадницьки звисає
7 кращих вправ для всього тіла
© Bojan89/IStock Вправи на все тіло придумані для того, щоб активізувати одночасну роботу як можна більшої кількості м'язів і змусити тіло спалювати максимально можлива
Як стати сертифікованим викладачем йоги
©Pexels Ви настільки закохані в йогу, що готові відкривати глибини цього філософського знання і іншим людям? Тоді ви можете вибрати шлях наставництва і стати викладачем з
Як підвищити рівень серотоніну
Що таке серотонін? Не всі знають, яке він має значення для нашого здоров'я, не кажучи про те, як підвищити рівень серотоніну. Серотонін може діяти як нейромедіатор і гормон в
5 вправ, які прокачають п'яту точку
Якщо ви мрієте про ідеальних сідницях, але немає часу на тренування у спортзалі, то можете виконувати вправи вдома. Цей комплекс допоможе швидко і за короткі терміни підкачати
6 продуктів, якими можна перекусити після тренування
Часто ми їмо неправильну їжу після фізичного навантаження, і не помічаємо результату схуднення. Тому ми підготували 6 продуктів, які потрібно їсти після спорту, і вони
7 простих способів робити більше 10 тисяч кроків на день
© spukkato/IStock Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує робити 10 тис. кроків у день. Хоча це звучить здорово в теорії, у звичайному житті не у всіх вистачає часу
Як правильно вибрати і приймати протеїн
© Moussa81/iStock Білкові добавки є одними з найбільш популярних добавок на планеті. Люди використовують їх з різних причин, в тому числі для нарощування м'язової маси,
5 видів сирів, які можна їсти без шкоди для фігури
© Stitchik/IStock Любите сир, але хвилюєтеся про його вплив на вашу фігуру? На щастя, існують сорти з низькою калорійністю, які можна їсти навіть тим, хто хоче схуднути! Ось
5 видів розтяжок, які полегшать біль в попереку
© kitzcorner/IStock Єдине, що хочеться робити, коли біль у попереку стає нестерпною, це нерухомо лежати, проте такий спосіб навряд чи позбавить вас від проблеми. Насправді,
Вітамін К як засіб проти старіння і симптоми його нестачі
Вітамін До вельми необхідний для нашого здоров'я, однак дослідження показують, що люди часто відчувають у ньому недолік. Дієтолог Рік Хей стверджує, що вітамін К2 –
Як створити дефіцит калорій: 10 простих способів на кожен день
© a_namenko/IStock Якщо ви хочете схуднути, вам потрібен скромний дефіцит калорій. Ви можете розрахувати дефіцит калорій, помноживши свою вагу на 10-12. Споживання калорій
Сила і грація. Що таке барре і чому воно зробило революцію в світі фітнесу
Якщо ви завжди з захватом дивилися на граціозних балерин і мріяли побувати на їхньому місці, тепер у вас є такий шанс. Звичайно, пишною пачки і партій з "Лебединого озера" вам
10-хвилинна ранкова йога, щоб весь день відчувати себе чудово
© Halayoga Давно планували зайнятися йогою, але не знаєте з чого почати? Ця 10-хвилинне тренування для початківців від Ноемі Енрікез дозволить вам дізнатися базові асани, а
6 речей, які позбавлять від жиру в області живота назавжди
© grinvaldsy/IStock Якщо вас турбує зайвий жир в області живота, ви, напевно, вже намучилися з схудненням. То воно працює, то ні. Навіть худі дівчата часом помічають, що у них
5 помилок при прокачування преса, які радить уникати Аніта Луценко
© Телекритика Вправи на прес — найпоширеніші серед тих, хто мріє про плоскому животі. Але, щоб отримати бажаний результат, необхідно тренуватися правильно. Фітнес-тренер