© shironosov/iStock Ви прийняли рішення схуднути? Ваше бажання відіграє велику роль для позбавлення від зайвої ваги і поліпшення здоров'я. Але його, звичайно, буде

© grinvaldsy/IStock Якщо вас турбує зайвий жир в області живота, ви, напевно, вже намучилися з схудненням. То воно працює, то ні. Навіть худі дівчата часом помічають, що у них

© a_namenko/IStock Якщо ви хочете схуднути, вам потрібен скромний дефіцит калорій. Ви можете розрахувати дефіцит калорій, помноживши свою вагу на 10-12. Споживання калорій

© flukyfluky/iStock Складки на животі – це не вирок. Не думайте, що від них можна позбутися лише за допомогою дорогих процедур. Ми розповімо про те, що можна зробити в домашніх

Відтискання – одна з найпростіших, дешевих і ефективних вправ для побудови верхньої частини тіла і кора. Вдосконалюючи свою техніку, ви можете націлюватися на грудні м'язи,

Якщо ви мрієте про ідеальних сідницях, але немає часу на тренування у спортзалі, то можете виконувати вправи вдома. Цей комплекс допоможе швидко і за короткі терміни підкачати

Що таке серотонін? Не всі знають, яке він має значення для нашого здоров'я, не кажучи про те, як підвищити рівень серотоніну. Серотонін може діяти як нейромедіатор і гормон в

© lzf/IStock Не кожен чоловік знайде у собі сили прокинутися рано-вранці і йти бігати. Головою ми розуміємо, що це дуже корисно, до того ж це – ідеальний спосіб підбадьоритися і

© IStock Якщо ви хочете позбавитися від зайвої ваги, ви вже знаєте, що потрібно брати до уваги кількість споживаних калорій і спалюють. Якщо ви спалюєте менше калорій, ніж їсте,

© Antonio_Diaz/iStock Ефективність присідань для формування гарних і підтягнутих сідниць, а також струнких і сильних ніг, незаперечна, ось чому це вправа включається

Під час вагітності жіноче тіло зазнає багатьох змін. Діастаз – одне з них. Згідно з дослідженнями, 45 відсотків матерів стикаються з цією проблемою через 6 місяців після

© Sergey Nazarov/iStock Малорухливий спосіб життя сильно шкодить здоров'ю. Тому важливо підтримувати регулярну фізичну активність. В цілому, фізична активність — це один з

© spukkato/IStock Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує робити 10 тис. кроків у день. Хоча це звучить здорово в теорії, у звичайному житті не у всіх вистачає часу

© Ekhart Yoga Практично кожна доросла людина хоча б раз у житті стикався з болем у спині (особливо в попереку). Весь день на ногах або, навпаки, в робочому кріслі, важкі сумки,

©Pixabay Занадто багато жиру на животі – це питання не тільки зовнішнього вигляду, але і вашого здоров'я. Якщо ви вже задумалися, як зменшити талію, то поради сайту WikiHow

© cityofhope.org Ви можете похвалитися плоским і рельєфним животом, але зрадницький жир на боках так нікуди не йде, не даючи можливості надіти улюблені скінні? Саме час

© Bojan89/IStock Вправи на все тіло придумані для того, щоб активізувати одночасну роботу як можна більшої кількості м'язів і змусити тіло спалювати максимально можлива

© Moussa81/iStock Білкові добавки є одними з найбільш популярних добавок на планеті. Люди використовують їх з різних причин, в тому числі для нарощування м'язової маси,

© Halayoga Давно планували зайнятися йогою, але не знаєте з чого почати? Ця 10-хвилинне тренування для початківців від Ноемі Енрікез дозволить вам дізнатися базові асани, а

© nensuri/iStock Володарки типу фігури «яблуко» (пишні груди, широка талія, вузькі стегна, стрункі ноги) часто комплексують через слабо вираженої талії і зрадницьки звисає