Чому важливо їсти після кожного тренування
© mybeautygym.com Більшість людей після інтенсивних тренувань відчувають непереборне відчуття голоду і одночасно соромляться її. Їм здається, що їжа відразу після заняття
6 причин почати займатися аквааеробікою
© Ridofranz/iStock Можна з упевненістю сказати, що аквааеробіка дуже корисна для здоров'я. Вправи у воді допомагають привести тіло в порядок і поліпшують стан здоров'я Далі
Фітнес звички, які шкодять вашій тренуванні
©Jacob Ammentorp Lund/IStock Якщо ваші виснажливі тренування не дають бажаного результату, ймовірно, ви робите поширені помилки як у спортзалі, так і за його межами.
4 способи уникнути травми коліна в спорті
© lzf/IStock Ви, можливо, не стикалися з болем в коліні і навіть не підозрюєте, з-за чого вона може виникнути. Але якщо під час тренування відбувається сильне напруження в
Чому варто поміняти спортзал: 9 ознак, коли це точно варто зробити
©UberImages/Istock Зміна спортзалу може бути доцільна у тому разі, якщо вас щось в ньому не влаштовує і заважає тренувань. Якщо ви відвідуєте тренажерний зал на регулярній
5 жиросжигающих тренувань, з якими вам не потрібно буде одягати мішкуватий одяг
© Pexels/Pixabay Хочете схуднути? Тоді без спорту не обійтися. Але з чого почати? Силові тренування потрібні для підвищення метаболізму. Якщо ж потрібно схуднути швидко, то
7 простих розтяжок для розвитку гнучкості і поліпшення сну
© fizkes/iStock Занепокоєння, стрес і негативні думки як правило дають про себе знати саме вночі, коли ви щосили намагаєтеся заснути. Якщо вас долає безсоння, виконуйте
6 причин, чому біг не допомагає схуднути
©jacoblund/IStock Як відомо, біг не тільки розвиває швидкість і витривалість, але і допомагає схуднути. Багато хто з нас бігають саме з метою втрати ваги, а не з любові до цього
21 приклад божевільної конкурентоспроможності Майкла Джордана
© Page Six Легендарний американський баскетболіст Майкл Джордан заслужено вважається одним з найбільш конкурентоспроможних гравців НБА за всю її історію. Він не тільки
"Літо – не привід розслаблятися": як тренуватися у високий сезон
© bernardbodo/IStock У гарну погоду влітку так хочеться просто поніжитися на сонечку, нічого не роблячи. Однак літо – це ще не привід розслаблятися. У будь-який час і будь-яку
Як позбутися від судом в ногах
© fizkes/iStock Судоми ніг можуть виникнути раптово і тривати від кількох секунд до кількох хвилин. Крім того, іноді вони викликають сильний біль. У будь м'язі може виникнути
Як вибрати хороший спортзал і на що варто звернути увагу
© Wavebreakmedia/Pixabay У кожному тренажерному залі, студії та оздоровчому центрі пропонуються десятки групових занять фітнес-класами, але так складно вибрати
7 поз парної йоги для початківців, які допоможуть стати ближче
© grinvalds/IStock Навіть коли ви сума сходіть по своєму партнеру, насправді легко потрапити в повсякденність у відносинах. Йога – відмінний засіб, що допоможе розвіяти цю
Як правильно займатися кроссфитом, якщо ви новачок
Якщо ви хочете зайнятися спортом поважче, то кроссфіт --це ідеальний варіант. На перший погляд кроссфіт здається неймовірно складним, а розібратися в тонкощах тренування не
3 асани з йоги, які позбавлять від болю в спині
©sandsun/IStock Біль у спині зустрічається досить часто. Ця проблема стала вже нормою для багатьох людей: ми працюємо за комп'ютером, опускаємо голову при використанні
4-хвилинне тренування табата, яка допоможе вам схуднути
© Блог Віталія Сорокіна Спеціальна тренування табата допомагає за короткий термін позбутися від зайвих кілограмів. Всього за 4 хвилини в день можна привести в порядок стегна,
Топ-5 вправ, які прокачують внутрішню поверхню стегна
© bruce mars/pexels Багато дівчата рано чи пізно стикаються з проблемою недостатньої опрацювання внутрішньої поверхні стегон. В основній масі вправ для ніг і стегон головний
30-хвилинне тренування, яка переможе впертий жир на животі й боках
© Bell H Franklin/Flickr Фітнес-тренер Девід Сиик розробив спеціальну програму, яка зробить біг на біговій доріжці більш ефективним, так як максимально задіює м'язи ніг і
Тренування на робочому місці для боротьби із зайвою вагою
© Slice Blog Офіс — це, мабуть, те місце, в якому люди набирають найбільшу кількість зайвих кілограмів. Стрес, нудьга, нездорові перекуси, мала рухливість — всі ці фактори
8 вправ, які допоможуть накачати мужні м'язи вдома
© StockSnap/Pixabay Накачати м'язи рук можна і в домашніх умовах. Звичайно, для цього потрібно придбати деяке обладнання, але такий підхід до фітнесу дозволить заощадити