© Anetlanda/IStock Привести свою фігуру в норму не так вже й складно. Звичайно, вам доведеться добре попрацювати в залі і переглянути ставлення до харчування. Але куди

@ dolgachov/IStock Відсутність вільних бігових доріжок в спортзалі – звичайна історія. Однак, виконати кардиотренировку можна і іншими способами, про які ми вам сьогодні

© UberImages/IStock Часто нам потрібна точка відправлення, наприклад, понеділок, новий місяць, літо і т. д. Багато хто з нас напередодні нового року давали собі обіцянку

food high in vitamin D Навесні кожному загрожує авітаміноз, який проявляється не тільки у не зовсім презентабельному зовнішньому вигляді, але і втоми, яка руйнує всі плани.

© Halfpoint/iStock Парки і сквери повні біжать людей, які намагаються скинути вагу або підтримати форму. Біг корисний для здоров'я, а також тіла. Однак, як правильно бігати?

© undrey/iStock Не секрет, що класичні присідання – це одне з найбільш ефективних вправ для нижньої частини тіла. Але існують і інші варіації, які забезпечують ще більш

Якщо ви поставили перед собою мету швидко втратити вагу або набрати м'язову масу, вам на допомогу прийдуть присідання для сідниць в домашніх умовах. Результат залежить від

©Darunechka/IStock Хочете швидко привести себе в належну форму і підтягти тіло? Тоді регулярно виконуйте супер-ефективні вправи, якими ми поділимося нижче. Випади

© JESHOOTS.com/Pexels Галіфе — одна з найбільш складних зон тіла, з якою важко боротися. Для досягнення бажаного результату потрібно правильно харчуватися і займатися

©jacoblund/IStock Класичні вправи (віджимання, присідання, жим лежачи, підтягування і згинання тулуба лежачи на підлозі) принесуть користь вашому тілу, так як вже не раз

© Livestrong.com Жодна, навіть сама модна дієта, не зможе підтягнути в'ялі м'язи, позбавити від целюліту і оздоровити серцево-судинну систему. А ось аеробіки, навіть якщо ви

© Workout Trends Щоб стати стрункішою, вам не обов'язково купувати дороге обладнання для фітнесу. Ви навіть можете обійтися без відвідування спортивного залу. Для того, щоб

©Lucas Jackson/Reuters Не дивлячись на те, що зберігати модельну форму ангелів Victoria's Secret співуче допомагає генетика, вони також змушені дотримуватися суворої

Одного разу ви прокидаєтеся вранці після 40 років із зайвими кілограмами і думаєте, що ніколи від них не позбудетеся. Хоча це може здатися несподіваним, але збільшення ваги

© classpass.com Джилліан Майклз зробила собі гучне ім'я в світі спорту завдяки участі в якості тренера в американському проекті «The Biggest Loser» (українська версія —

© vadimguzhva/IStock Часто ми дотримуємося дієту, але ваги показують все ті ж цифри. Ми вирішили з цим розібратися і виділили 6 неочевидних помилок в дієті, які заважають вам

© SARINYAPINNGAM/IStock Якщо вашою метою в фітнесі є схуднення, ви чимало часу витратили на те, щоб знайти відповідні вправи. Персональний тренер Рідж Девіс поділилася з

© EvaGirl.ru Якщо ви не знали, яке спортивне пристосування допоможе вам схуднути, то придивіться до хулахупам. Такий чарівний снаряд допоможе без особливих зусиль прибрати

© Milkos/iStock Якщо ви хочете зміцнити свої м'язи, але у вашому розпорядку дня немає місця для відвідування тренажерного залу, то почніть займатися фітнесом вдома. Щоб

© Pinterest Живіт – це одна з найбільш проблемних зон на нашому тілі. Наслідки вживання зайвих калорій і відсутності належної фізичної навантаження проявляються саме тут.