© rawpixel.com/Pexels Інформація, чому не йде вага дуже актуальна перед початком свят і особливо після них. За словами дієтолога Ріка Хея, невеликі зміни в способі життя, які

© LittleBee80/iStock Видання Self розповідає про те, що під час тренувань більшість людей схильні зосереджуватися на групах м'язів, які їм важливі в першу чергу і забувають

© Anete Lusina/Pexels Скільки дієтологів – стільки і думок про правильне харчування, і часто вони навіть суперечать один одному! Нас переконують, що для схуднення потрібно

© Anetlanda/IStock Дивлячись на худих людей, дивуєшся тому, як вони їдять стільки і не повніють. Гени, вроджений прискорений метаболізм? Те, що ви нічого не їсте, не означає,

© IStock На сьогоднішній день планка стала одним з найпопулярніших вправ серед чоловіків і жінок, що займаються спортом як самостійно вдома так і на групових тренуваннях. На

Все ще думаєте, що виконуючи силові вправи, перетворитеся на бодібілдера за один місяць? Годинами сидите в залі, а результату все ще немає? Настав час розвінчати міфи про

© sasint/Pixabay Отже, можна чи не можна їсти після фізичних навантажень? На це питання чітко досі не можуть дати відповіді. Однак ми розповімо основні моменти. Що таке

© KarinaUvarova/IStock Якщо ви хочете мати підтягнуту спину, то почніть виконувати вправи, які спрямовані на її м'язи. Гарна новина полягає в тому, що для цього вам не

© BikeRadar Давно хочете стати граціозною, гнучкою і легко сідати на шпагат? Мрієте повторити коронне рух Жана-Клода Ван Дама, але сумніваєтеся в можливостях свого тіла? Не

© World Class/Flickr Схуднення – це складний процес, який зазвичай займає багато часу і вимагає чимало зусиль. Щоб позбавитися від зайвої ваги, потрібно розробити свій план

© bruce mars/Pexels Багато жінок стикаються з жиром на задній стороні тулуба. Впоратися з цим допоможуть вправи для спини. Femniqe знають, як прокачати всі м'язи і позбутися

© rawpixel.com/Pexels Всі хочуть в зрілому віці бути енергійними і бадьорими, але з цим можуть виникнути проблеми із-за незадовільних показників здоров'я. Згідно з

© AtnoYdur/iStock Якщо ви втомилися від занадто пишних бочков, а часу на фітнес немає, ви можете тренуватися вдома. Для цього ми підготували кілька порад, які допоможуть

© Burst/Pexels Прес – ось, що багато бажають досягти під час занять спортом. Неважливо, чи займаєтеся йогою постійно чи ні, ці асани ефективні для всіх! Вони не тільки

Хтось проводить вихідні на дачі. Хтось виконує тижневу норму сну і серіалів. А хтось бере зручні кросівки і відправляється на ВДНГ, щоб взяти участь в забігу з перешкодами Be

© adrian825/IStock Хто б що не говорив, але скидання зайвої ваги — це дуже складний процес. Постійні тренування, сувора дієта без смачненького і підрахунок калорій готові

© undrey/iStock Людська гнучкість полягає не тільки в здатності легко дотягнутися руками до підлоги або сісти на шпагат. Гнучка спина формує гармонійний силует і гарну

©LightFieldStudios/IStock Персональний тренер багатьох кіно-селебріті – Девід Кінгсбері – ділиться ефективними порадами по спалюванню жиру, які він дає своїм зоряним

© LittleBee80/IStock Відчуваєте, що зголодніли після тренування? Регулярна фізична активність підвищує ваш метаболізм і може посилити голод. Незважаючи на це, ми не

© Bojan89/IStock Існує дуже багато факторів, які негативно позначаються на нашій поставі. Наприклад, коли ви дивитеся на екран свого смартфона, то нахиляєте голову вперед