© IStock Ви не розумієте, чому тренування не приносять користь? Або ви сидите на дієті, а вага не зменшується? Ми допоможемо вам розібратися в проблемі і розповімо, чому у вас

©RossHelen/iStock Персонального тренера і коучу по схудненню Сем Альтьері клієнти часто ставлять запитання стосовно кількості калорій, що їм слід споживати для того, щоб

© Brett Sayles Нелегко мотивувати себе на пробіжку? Тільки уявіть, якби тренування були вашою роботою. Ласкаво просимо в життя професійного спортсмена, або в самих рідкісних

Кожна їжа володіють тими чи іншими властивостями, вона допомагає схуднути або навпаки ускладнює цей процес. Так от, якщо ви хочете зменшити талію, подивіться на такі 11

© Pixabay/Pexels Втома ніг в кінці дня – це цілком закономірне явище, особливо, якщо ви ведете активний спосіб життя і займаєтеся фітнесом. Гарна новина полягає в тому, що від

© BUCK Studio/Corbis Вагові вправи — вправи, які використовують вага вашого тіла замість обладнання, такого як гантелі або тренажери. Використання маси тіла — одна з

© bruce mars/Pexels Багато жінок побоюються, що регулярні заняття фітнесом здатні перетворити їх в справжніх спортсменок з рельєфними м'язами. Є ще одна помилка, що взагалі

© artursfoto/IStock Наші ноги отримують серйозну навантаження не тільки під час занять фітнесом, але і в повсякденному житті. Особливо це актуально для любительок високих

©Bobex-73/iStock Хочете розвинути витривалість, силу і швидкість, а також привести м'язи в тонус і поліпшити роботу серця? Тоді зверніть увагу на представлену нижче

© Rawpixel/IStock Існують деякі звички, які здатні перешкодити вам схуднути і отримати користь від тренувань. Важливо не тільки те, що ви робите на тренуванні, але і те, що ви

Як би не хотілося, але не можна спалювати жир з певній області тіла за допомогою вправ, націлених тільки на одну частину. Щоб прокачати руки, вам потрібно збільшити кількість

© Lacheev/iStock Існує поширена помилка, що щоденна фізична активність припускає, що ви повинні ходити в спортзал. Оплата щомісячного членства може бути корисною для деяких

© Shaun T/Lifegid.com Перебування поза зоною комфорту, зміна вашої постави і прогулянки по парку можуть допомогти ваммпочувствовать себе більш сильним і успішним людиною.

© reda bacha/Flickr Якщо починати робочий тиждень з правильною тренування, можна зарядитися енергією, необхідною для того, щоб впоратися з будь-якими труднощами.

Отже, ви рішуче налаштовані змінити свої будні, додавши в них більше фізичної активності. В першій частині ми розповіли, як мотивувати себе і виробити звичку займатися

Наближається літо, а це означає, що кожен з нас мріє опинитися на морі, при цьому, перебуваючи в прекрасній фізичній формі. Щоб мрія стала реальністю, необхідно діяти прямо

© Milkos/iStock В області здоров'я і раніше, існує багато неправдивої інформації, якою ми продовжуємо вірити. Пора розібратися у фактах і відшукати правду. Сьогодні ми

© undrey/IStock Про те, щоб почати бігати замислюються багато. Якщо ви тільки почали бігати, і ви не хочете кинути все через пару тижнів, йти на нього потрібно підготовленим. І

© Pixabay Яке літо може бути без засмаги, шашликів і гучних вечірок біля басейну? Однак не варто забувати, що спекотне сонце може принести багато веселощів, так і переживань з

© Valeriy_G/iStock Біг і йога абсолютні протилежності, і це одна з причин, по яких їх можна вважати ідеальним поєднанням для щасливого і здорового життя. Редакція self