Силові тренування встигли довести свою ефективність у боротьбі з жиром. Вони також допомагають підкачати м'язи, щоб тіло стало більш підтягнутим і красивим. Існує безліч

© OSTILL/iStock Зрозуміло, чому скручування є таким популярним вправою — вони прості і можуть бути виконані де завгодно, але це не обов'язково означає, що ви їх просто

Махи ногами — відмінний спосіб не тільки прокачати таку проблемну жіночу зону, як стегна, але і зробити сідниці пружними. При цьому певні умови виконання даних вправ можуть як

©SheKnows Якщо груди обвисли після годування, приємного в цьому мало. Що робити в такій ситуації і чи можливо виправити її на краще? Відповіді на ці питання дає сайт We Have Kids.

© mybeautygym.com Не знаєте, що краще всього з'їсти перед тим, як йти в спортзал? Те, що ви вживаєте в їжу перед фізичними навантаженнями, має велике значення! Пропонуємо

©m-imagephotography/IStock Біг – це відмінний спосіб розвинути витривалість, привести тіло в тонус, укріпити м'язи і спалити жир. Біг має масу переваг для здоров'я, однак

© nd3000/IStock Як зберегти здоров'я кульшового суглоба? Потрібно працювати над зміцненням м'язів ніг і стегон. Для цього необов'язково ходити в спортзал. Ви можете

© Bojan89/IStock Тренування з вагою не тільки роблять тіло більш рельєфним, але і сприяють схудненню. Справа в тому, що регулярна силова робота прискорює обмін речовин і

© Maks Manuals/Flickr Опрацьовуючи різні групи м'язів, багато хто, особливо дівчата, забувають про вправи для грудних м'язів. Зміцнення їх не тільки дозволить поліпшити

© Pexels Якщо ви втомилися про постійних дієт, які дають короткочасний результат, після якого кілограми повертаються з лишком, а джинси знову не застібаються на талії, не

© darkbird77/IStock Сон – невід'ємна і важлива частина нашого життя. А адже його можна використовувати і для придбання бажаних струнких форм! Гормони Часто зайва вага

© demaerre/iStock Ви знали, що є вправи, які збільшують талію? Так, це саме вони заважають вам нарешті стати стрункою. Далі ви дізнаєтеся, що варто змінити в своїх тренуваннях.

© pixabay.com Далеко не всі в захваті від виду і смаку родзинок, проте цей продукт — відмінна альтернатива солодощів, споживаючи який можна ефективно схуднути. Закрийте очі на

© socialmediasl444/Flickr Присідання вважається «королем вправ». Адже не так і багато вправ, які мають такі ж переваги для тіла. Присідання збільшують силу, допомагають

©AndreyPopov/iStock Округлі і пружні сідниці, безсумнівно, привертають увагу оточуючих. Але що робити, якщо природа не обдарувала видатними формами? Поради по

© IStock Є безліч корисних вправ, які допоможуть наростити м'язи стегон і зробити п'яту точку привабливіше. Вони стануть ще ефективніше, якщо ви їх зробите з обтяженням:

© Wavebreakmedia/iStock Багато хто вважає, що пілатес підходить для розминок, але не для повноцінних тренувань. Хоча насправді це зовсім не так. З допомогою таких вправ можна

© Bell H Franklin/Flickr Деякі з нас у пориві спортивного натхнення починають активно займатися на тренажерах і навіть купують бігову доріжку. Але через деякий час цей

©Ridofranz/IStock Лише 4% людей знаходять свого «інструктора мрії». Кожен п'ятий, хто ходить в тренажерний зал, вважає, що інструктори з фітнесу – дуже важливий фактор, який

© Pexels/Pixabay 30-хвилинна прогулянка вранці може змінити ваше життя. Особливо корисною вона буде для тих, хто страждає від таких захворювань, як діабет, ожиріння,