Скаржитеся на біль в хребті і попереку, викликану сидячим способом життя? Тоді зверніть увагу на ці 3 вправи, схвалені експертами, які допоможуть вам зміцнити спину,

© dima_sidelnikov/IStock Музика зробить вашу тренування ще ефективніше. Численні дослідження доводять, що, якщо ви правильно підберете темп музики під тип тренування і

©Bojan89/IStock Якщо ви рішуче налаштовані на набуття сталевого преса і яскраво-виражених кубиків, але інтенсивні тренування не дають результату, ймовірно, ви здійснюєте

© fizkes/iStock Існують пози йоги для зміцнення тіла, які працюють не гірше, ніж заняття в спортзалі. Ви будете приємно здивовані тим, як зміниться ваш зовнішній вигляд вже

© vovashevchuk/iStock Протеїнові коктейлі дуже популярні серед адептів здорового способу життя, оскільки вони зручні, смачні і допомагають швидше наростити м'язову масу.

© g-stockstudio/IStock Кожна дівчина мріє про красивих і пружних сідницях. Як прокачати ці м'язи на тренуванні найбільш ефективно, спортивного ресурсу Fitness Guide Pro

© lzf/IStock Дуже багато новачків, які зважилися на ранкові або вечірні пробіжки, швидко кидають корисне хобі з тієї чи іншої причини. Хтось нарікає на спеку/холод та інші

© kieferpix/IStock Щоб отримати гарний прес зовсім не обов'язково відвідувати спортзал кілька разів на тиждень. Звичайно, тренажери можуть здорово допомогти, але досягти

© fancycrave1/Pixabay Починаючи ходити на плавання, ви стикаєтеся з різними питаннями, на які мало хто може дати вам відповідь. Спеціально для початківців ми зібрали поради

© aska Багато хто сприймають стрибки на скакалці виключно як розминку перед тренуванням, однак, цей спортивний снаряд можна ефективно використовувати для схуднення. Щоб

© JaoNgoh/IStock Болі в спині — одна з головних скарг на здоров'я серед дорослого населення. Сидяча робота, неправильні навантаження, погана постава — усе це викликає

Силові тренування – це фізичні вправи, які виконуються з вільною вагою: штангами, гантелями і т. д. Помилково вважати, що дана методика спрямована лише на те, щоб зміцнити

© nadisja/istock Ми впевнені, що ви не раз чули про пробіотиках і пребіотики, їх користь і значення для організму. Але чи відомо вам про їхні відмінності та вплив на здоров'я?

© studiokovac/IStock Пухкі щічки виглядають мило у дітей. Але от дорослі прагнуть позбутися від цієї проблеми, як тільки вона з'явилася. Досить часто з'являється жирова

© shironosov/IStock Якщо ви досі не знайшли спосіб позбавитися від зайвої ваги і прокачати м'язи преса, радимо вам звернути увагу на такий снаряд, як фітбол. Перевага його в

© Shutterstock Коли справа доходить до схуднення, більшість людей роблять банальні помилки, які заважають їм здобути бажану фізичну форму. Сьогодні ми розповімо вам, чого не

©jacoblund/iStock Ектоморф – це людина з низькими показниками сили, довгими руками, вузькими плечима і худорляву статуру. У таких людей не буває проблем із зайвою вагою, вони

© VeraOsco/IStock Один з найбільших страхів, які з'являються з віком – це боязнь перелому стегна. Така травма вимагає дуже тривалого лікування і може навіть призвести до

Рівень тестостерону у жінки природним чином змінюється протягом всього її життя, менструального циклу і навіть в різний час дня. Жінка з низьким рівнем тестостерону має

© Deagreez/iStock Багато говорять про те, як негативно впливає на здоров'я зайву вагу. Але насправді недостатній вагу – це так само небезпечно, як і ожиріння. Healthline дали