Скаржитеся на біль в хребті і попереку, викликану сидячим способом життя? Тоді зверніть увагу на ці 3 вправи, схвалені експертами, які допоможуть вам зміцнити спину,

© Deagreez/Istock Не дивлячись на те, що дівчата хочуть залишатися красивими завжди і скрізь, тренуватися з макіяжем – не найкраща ідея. Таким чином ви можете завдати

© Modeste Почну присідати з понеділка, піду в спорт зал з нового року, буду бігати, як тільки стане більше часу і т. д. Знайома ситуація? Напевно, кожна з нас коли-небудь

Весна — найкраща пора зайнятися спортом. А найдоступніший вид спорту — біг. Він допоможе не тільки підтягти фігуру, але і зміцнити здоров'я. Тільки от що робити, якщо ви

Вітамін До вельми необхідний для нашого здоров'я, однак дослідження показують, що люди часто відчувають у ньому недолік. Дієтолог Рік Хей стверджує, що вітамін К2 –

© fancycrave1/Pixabay Починаючи ходити на плавання, ви стикаєтеся з різними питаннями, на які мало хто може дати вам відповідь. Спеціально для початківців ми зібрали поради

© nd3000/IStock Згідно з деякими дослідженнями, фізична активність на відкритому повітрі – кращий спосіб схуднути, підняти собі настрій і навіть стати розумнішими. Ми

Труднощі зі збільшенням м'язової маси пов'язані з прискореним метаболізмом, поганим харчуванням або захворюваннями. Щоб впоратися з деякими з цих проблем, вам потрібно

© fizkes/iStock Існують пози йоги для зміцнення тіла, які працюють не гірше, ніж заняття в спортзалі. Ви будете приємно здивовані тим, як зміниться ваш зовнішній вигляд вже

© IStock Традиційно вважається, що найкраща вправа для круглих і пружних сідниць — це присідання. Однак фітнес-редактор Джина Флоріо на власному досвіді переконалася, що є ще

© inarik/iStock Показник гнучкості — шпагат — досить складний у виконанні, і, кажуть, коштує великих зусиль і тренувань. Але виявляється, можна сісти на шпагат всього за

© IStock Якщо ви хочете позбавитися від зайвої ваги, ви вже знаєте, що потрібно брати до уваги кількість споживаних калорій і спалюють. Якщо ви спалюєте менше калорій, ніж їсте,

© JaoNgoh/IStock Болі в спині — одна з головних скарг на здоров'я серед дорослого населення. Сидяча робота, неправильні навантаження, погана постава — усе це викликає

© dima_sidelnikov/IStock Музика зробить вашу тренування ще ефективніше. Численні дослідження доводять, що, якщо ви правильно підберете темп музики під тип тренування і

© nadisja/istock Ми впевнені, що ви не раз чули про пробіотиках і пребіотики, їх користь і значення для організму. Але чи відомо вам про їхні відмінності та вплив на здоров'я?

@ Pixabay Є безліч альтернативних ігор, в яких ви можете показати свої футбольні навички за більш короткий час, отримавши при цьому море задоволення. Редакція SUPER.UA

© studiokovac/IStock Пухкі щічки виглядають мило у дітей. Але от дорослі прагнуть позбутися від цієї проблеми, як тільки вона з'явилася. Досить часто з'являється жирова

© g-stockstudio/IStock Кожна дівчина мріє про красивих і пружних сідницях. Як прокачати ці м'язи на тренуванні найбільш ефективно, спортивного ресурсу Fitness Guide Pro

© x-reflexnaja/iStock Існує поширена помилка: кардіо є основним каталізатором втрати жиру. Ви, напевно, не раз чули, що для того, щоб схуднути, потрібно почати бігати. Але

Силові тренування – це фізичні вправи, які виконуються з вільною вагою: штангами, гантелями і т. д. Помилково вважати, що дана методика спрямована лише на те, щоб зміцнити