Гімнастичний комплекс, який допоможе схуднути на обличчі і щоках
© utkamandarinka/IStock Багато хто з нас мріють про чітко виражених вилицях і запалих щоках на обличчі. Не помічаючи краси круглих щік, хтось навіть замислюється про
3 способи спалити більше 200 калорій на біговій доріжці
© epickidstoys Smith/Flickr Якщо ви не спалюєте необхідну кількість калорій на біговій доріжці, треба внести деякі зміни у ваше тренування, щоб вона приносила результат, на
6 порад, які допоможуть правильно відтискатись від підлоги
© pixabay Найдоступніші тренування – це заняття з власною вагою. Відтискання від підлоги – одна з кращих вправ на практично всі групи м язів. При відтисканні від підлоги
Я весь час такий втомлений: 5 причин постійного занепаду сил
©Poike/iStock Іноді ви можете відчувати почуття втоми і не розуміти, звідки воно взялося. Здавалося б, ви все робите так, як потрібно: дихайте свіжим повітрям, спите по 8 годин
15 порад щодо тренувань у будь-якому віці
© jacoblund/IStock Ви вирішили почати тренуватися, і це здорово. На жаль, більше половини всіх людей, які починають програму вправ, кидають все протягом перших 6-ти місяців.
3 тренування для поліпшення метаболізму
© SARINYAPINNGAM/IStock Для того, щоб схуднути, потрібно, щоб обмін речовин в організмі людини відбувається без яких-небудь порушень. Чим швидше ваш метаболізм, тим більше
10 тренерів по фітнесу і здоров'ю, за якими варто слідкувати
©jacoblund/IStock Тепер долучитися до спорту і здорового способу життя стало набагато простіше, багато в чому завдяки сучасним технологіям, з допомогою яких ми можемо
7 причин робити планку кожен день
© Milkos/IStock Вправа планка здається дуже легким. Однак, це помилкова думка: виконання забирає багато енергії і сил, особливо у новачків. Правда, і ефект від заняття не
4 причини, чому для росту м'язів потрібен білок
© Jacob Ammentorp Lund/IStock Якщо ви прагнете наростити м'язи, ви не зможете досягти бажаного, якщо не додасте в свій раціон білкові продукти. Вуглеводи і здорові жири також
7 вправ для сідниць, які виконувати легко і просто
© Instagram/jenselter Сідничні м'язи — найбільші в тілі людини, але при цьому одні з найбільш нетренованих з-за сидячого способу життя більшості сучасних людей. Під час
6 порад для відновлення від травми, пов'язаної з фізичними вправами
© sawaddee3002/IStock Всі ми знаємо про користь фізичних вправ, проте далеко не всі віддають собі звіт в тому, що спорт може бути травмонебезпечним. Погана фізична
5 найкращих і найгірших способів знайомства в спортзалі
©Tjavi_indy/IStock Варто зізнатися, що іноді чоловіки і жінки приходять в спортзал не тільки з метою прокачування м'язів, але і для знайомства з протилежною статтю. Однак, ця
4 важливі вправи для поліпшення постави
© LittleBee80/IStock Сутулість — це не тільки недолік краси. Нехтуючи вправами для постави, ми завдаємо шкоди багатьом важливим органам — серцю, легеням, шлунку,
Вправа Арнольда: правильна техніка виконання популярного жиму гантелей
©Getty Images Вправа Арнольда або так званий жим Арнольда дещо відрізняється від класичного жиму гантелей. З його допомогою ви зможете активніше опрацювати плечовий пояс і
5 правил присідань з власною вагою для дівчат
© Diy13/iStock Присідання — найбільш ефективні рухи для розвитку не тільки мускулатури стегон і сідниць, але і підтягнутого і плоского живота. Редакція SUPER.UA призводить 5
4 лайфхака, які нарешті проявлять ваш прес
© chaoss/iStock Позбутися від жиру в області живота не так-то й легко, як може здатися. Навіть ті люди, які змогли скинути зайву вагу, не завжди худнуть в цій частині свого тіла.
Домашній комплекс йоги для новачків
© International Yoga Коли справа стосується проблем з хребтом, жодна інша форма фізичної активності не є настільки ж ефективною, як йога. Асани йоги, що грунтуються на
10 вправ за робочим столом, які допоможуть уникнути поганої постави
© Bojan89/IStock Сидяча робота збільшує шанси на те, що ви будете відчувати біль у спині, шиї та плечах. Тому замість того, щоб скаржитися, рекомендуємо виконувати регулярно
6 порад, як уникнути травм в тренажерному залі
© Wavebreakmedia/IStock Більшість навіть не підозрюють, що на тренуванні може станеться страшне, наприклад, бували випадки смертельного результату прямо під час вправ. У
5 кращих вправ для сильних і рельєфних рук
Кожен чоловік хоче мати об'ємні і рельєфні біцепси і трицепси, на які будуть звертати увагу дівчини. Щоб швидко покращити свій зовнішній вигляд, представляємо ефективні