© lograstudio/Pixabay В сучасному ритмі життя дуже важливо не забувати про тренування, які допомагають тримати тіло в тонусі і заряджають енергією. Якщо у вас немає часу на

© pexels Займаєтеся спортом і хочете залишатися в тренді? Ми розповімо вам про останні тендециях в області фітнеса, які допоможуть вам тримати форму і весь час пробувати нове.

© Karyme França/ Pixabay Молоді дівчата та жінки в курси, що внутрішня частина їхніх стегон третя під час руху. Це є результатом неправильної постави, зайвого жиру або рихлих м

© fizkes/IStock Біль у спині зустрічається дуже часто, адже наш спосіб життя перестає бути активним, а люди в більшості своїй працюють, сидячи в офісі. Багато не займаються

© LuckyBusiness/IStock Щоб верхня частина вашого тіла стала стрункою і сильною, вам потрібно буде багато працювати над цим. Адже вам потрібно розвинути різні групи м'язів:

©nortonrsx/IStock Якщо ви займаєтеся яким-небудь видом спорту, вам необхідно приділити увагу тренувань, спрямованих на розвиток витривалості, сили, координації.

© jovan_epn/IStock Пліометріка (також відома як пліометрія) – це тип тренування, що включає в себе потужні і швидкі рухи, які підвищують продуктивність людини в спорті і

© Tookapic/Pexels Корисність курячих яєць для організму людини відома майже всім. Однак варені яйця можна розглядати і як основний інгредієнт дієти. Оскільки яйця

Люди діляться на жайворонків і сов. Перші з ранку встигають все: попрацювати, сходити в зал, розпланувати день. Але другі – люди, яких не бадьорить кава по ранках і злізти з ліжка

© busracavus/iStock Найгірше, що трапляється з бігуном, – це травма. Біль може бути гострою або хронічною, поступово посилюватися без належного догляду та лікування.

© undrey/iStock Мрієте про пружних і підтягнутих сідницях? Тоді зверніть увагу супер-ефективні вправи, зібрані порталом Popsugar, які варто включити в вашу програму

Фулбоди — серія тренувань, які допомагають впоратися із зайвою вагою. Використовують її і для нарощування м'язової маси. Таке тренування швидко прокачує всі групи м'язів, не

© Pexels Плануєте позбутися обвислого живота до початку купального сезону? Тоді саме час не тільки перейти на правильне харчування, але і приступити до інтенсивних

Вода — це оптимальне середовище для фізичних тренувань, а плавання давно вважається одним з кращих видів спорту як для здорових людей, так і тих, кому не можна перевантажувати

© Deagreez/Istock В домашній тренуванні є безліч переваг: ви економите гроші, час (не потрібно добиратися до спортзалу і назад – додому) та нерви (у кого-то заняття в спортзалі

© gpointstudio/iStock Коли тренування закачується, з'являється бажання прийняти душ і відпочити або ж продовжити займатися своїми справами. Але перш ніж влаштуватися

© jacoblund/IStock Планка — дуже простий, але ефективний спосіб привести свою фігуру в ідеальний стан. Але просто стояти на підлозі в класичній позі і не ворушитися навіть

© Deagreez/IStock Пілатес – це один з найпопулярніших видів тренувань, за допомогою якого можна підтягнути тіло і привести м'язи в тонус. Однак багато людей мають хибні

© FotoDuets/iStock Чи можна змінити своє тіло на краще за 21 день? Можна. Відомий тренер Девід Хіггінс, який працює з такими зірками, як Марго Роббі, Колін Ферт і Клаудія Шиффер,

© ChesiireCat/iStock Правильне харчування і спорт здатні подарувати прес вашої мрії. Але що робити, якщо немає часу йти в спортзал? The Challenger знають відповідь і