©jacoblund/IStock Незалежно від того, чи починаєте ви починати перші кроки з фітнесу або станете фаном різних вправ в надії оптимізувати свої результати, необхідна всебічна

©jacoblund/IStock Немає нічого краще, ніж прокинутися недільним ранком без будильника і відправитися на велопрогулянку в найближчий парк. Однак, настає понеділок і часу на

© gpointstudio/IStock Є безліч причин почати бігати: привести тіло у форму, схуднути або зняти стрес після важкого робочого дня. Але мотивація може легко прірву, коли

© vadimguzhva/IStock Ефективність тренувань залежить не тільки від інтенсивності виконання вправ, але і від ваших звичок. Багато новачків допускають серйозні помилки, які

Замість того, щоб нескінченно витріщатися на моделей Sports Illustrated в Instagram, підпишись на акаунти цих м'язистих гігантів і завжди тримай руку на пульсі

©dusanpetkovic/IStock Тренування CrossFit стає все більш популярною: її перевагами скористалися такі зірки, як Джессіка Біл, Ченнінг Татум і Ванесса Хадженс. І все тому, що

© iprogressman/IStock Якщо ви хочете отримати гарний прес, то підготуйтеся до того, що вам доведеться попрацювати над усім тілом. Щоб прибрати жировий прошарок з живота,

© Women Who Lift Weights Присідання — це, мабуть, друге після скручувань вправа, оповите величезною кількістю міфом. «Тримай спину прямо», «Не винось коліна за шкарпетки» — ці

© icanworkout.me Дуже важливо розуміти, що варикозне розширення вен – це не косметологічна проблема, а медична, тому вона потребує відповідного лікування. Оскільки при

© unsplash.com Красиві, підтягнуті руки повинні бути і у чоловіків, і у жінок. Саме тому варто приділяти всього 15 хвилин в день, щоб виконати ці 5 простих вправ з бодибаром. ©

©jacoblund/IStock Багато хто з нас ходять в спортзал заради того, щоб ставати сильнішими, а також заради загального здоров'я. Але останні дослідження доводять, що регулярні

© DragonImages/IStock Вам не обов'язково витрачати незліченні годинник на тренування в залі, щоб прокачати своє тіло. Досягти вражаючих результатів можна більш простим

© IStock Літо вже майже на порозі, а ви все ще не готові вийти на вулицю в шортах і топі? Повірте, ще достатня часу, аби підготуватися. Так, доведеться неабияк попітніти, але

Присідання — найважливіші вправи, якщо ви хочете, щоб ваша попа була подкачанной і красивою. Правильна техніка зміцнює м'язи стегон, преса, сідниць, спини, квадрицепси і

© rawpixel.com/Pexels Немає нічого краще почуття задоволення після важкої тренування. Але коли ви повертаєтеся додому зі спортзалу з болем в м'язах – це не найприємніший

©jacoblund/IStock Біг – прекрасний вид спорту, який підходить людям різного віку, з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Він розвиває витривалість, швидкість,

Не у всіх нас є багато часу на тренування. На щастя, можна знайти чимало комплексних вправ на опрацювання декількох груп м'язів. Self розповіли про те, як накачати плечі і м'язи

© fizkes/iStock Ви знали, що додатки для йоги здатні повністю змінити вашу думку про цьому виді занять? Ви точно не зможете жити без асан і будете прокидатися на годину раніше

© Deedee86/Pixabay У житті кожної жінки рано чи пізно настає такий момент: улюблений джинси з працею застібаються, а сукня – не сходиться. В цьому немає нічого страшного –

© Jevtic/iStock Правильні закуски допомагають тамувати голод між прийомами їжі і запобігати переїданню. Мало того, що можна перекусити і скинути зайву вагу, так ще заповнити