© Milkos/iStock Люди щодня використовують гаджети і сидять перед комп'ютером. З-за цього збільшуються проблеми зі здоров'ям: болить спина, з'являється втома і

© g-stockstudio/iStock Кожна силова тренування обов'язково повинна завершуватися так званої затримкою — вправи, які переводять тіло з робочого режиму в спокійний.

Група експертів оцінила бокс як спорт, що вимагає найбільшої кількості атлетизму. Проте нехай це вас не лякає. Бокс це те, що ви можете освоїти дійсно добре з часом і зусиллями. А

© Bojan89/IStock Сильний корпус не обов'язково означає дуже накачане тіло, якого бояться усі жінки. Це означає, що зміцнення м'язів дозволить вам робити повсякденні справи

Може бути непросто дотримуватися керівних принципів для збільшення ваги під час вагітності, особливо якщо ви ніколи в житті не вживали так багато вуглеводів. Також може

Святкові поїздки, вечірки, тривалі вихідні – є безліч виправдань, щоб відкласти тренування. Можливо, ви робили це протягом усього 2018 року. Але пора переглянути своє

© gzorgz/iStock Фізичні вправи важливі для всіх, але всі вони вимагає мотивації. Однак неможливо відчути мотивацію, коли ви ненавидите те, що робите. З іншого боку, досить

©Happycity21/IStock Якщо ви втомилися слідувати довгого списку правил вашої суворої дієти, то пора переглянути своє ставлення до процесу схуднення. Експерти стверджують,

© Maks Manuals/Flickr Відомий фітнес-тренер і автор популярної програми тренувань 10 Minute Solution: Tone Trouble Zones Емі Бенто розповіла, як все п'ятьма вправами з

© Deagreez/iStock Не знаєте, як робити вправу планка? У нас є кілька порад, які допоможуть вирішити цю проблему. З допомогою невеликих лайфхаков ви зможете прокачати своє тіло

© phototechno/iStock В недавній статті «Психологія сьогодні» професора психології Сьюзан Краусс Уитбурн говориться, що люди типу D більш стривожені, схильні до стресу і

© Tero Vesalainen/iStock Контрастний душ допомагає зміцнити імунітет. Процедура полягає в обливанні тіла гарячою і холодною водою по черзі. Контрастний душ корисний для

© jacoblund/iStock Те, що багато з нетерпінням чекають з року в рік – це нова музика. Особливо, якщо потрібно оновити плейлист для тренувань. В цьому році вже з'явилися кілька

© Jacob-Medien/Pixabay Якщо ви почали набирати вагу, це ще не привід вдаватися до дієт. Спочатку спробуйте переглянути свій раціон і вникнути в харчові звички. Ми зібрали

© Zerocool/Pixabay Схуднення – це досить складний процес, тому до нього варто підходити комплексно. Крім спеціального харчування і тренувань, важливо звертати увагу і на

© unsplash.com Красиві, підтягнуті руки повинні бути і у чоловіків, і у жінок. Саме тому варто приділяти всього 15 хвилин в день, щоб виконати ці 5 простих вправ з бодибаром. ©

© Maksym Azovtsev/IStock Може здатися, що іноді картопля фрі просто кличе вас по імені, і ви не можете сказати «ні» . Однак відчуття здуття, яке ви отримуєте від

© Insane Visions/Flickr Протягом багатьох століть жіноче тіло було предметом милування і захоплення, проте сучасний світ нам диктує нові стандарти. Тепер, практично кожна

© stil-fit.com Подумайте, скільки часу ви проводите, лежачи на дивані перед телевізором? Чому б не витратити хоча б 10 хвилин у перервах між шоу або під час рекламної паузи на

Ви, напевно, не раз помічали, що худі люди не так вже й обмежують себе в їжі, часом дозволяють собі з'їсти щось калорійне, шкідливий. Але як їм тоді вдається залишатися у формі?