© pexels Редакція SUPER.UA наводить прості вправи, для яких потрібно трохи часу і фітнес-гумка. При цьому прокачується всі м'язи тіла. Займатися можна де завгодно: вдома, на

© picjumbo.com Біг – це відмінне тренування, яка добре збільшує витривалість і сприяє схудненню. Але є багато інших ефективних способів спалювання калорій. Такі тренування

Красива підтягнута попа — мрія багатьох дівчат. Обвиснути вона може з різних причин, але, на щастя, є ефективні способи повернути сідницям пружність і підтягнутість. Для

©elementals/IStock Від зайвих кілограмів і сантиметрів можуть позбавити всього лише 15 хвилин вправ, запозичених з йоги, в день. Повільний темп виконання, нескладна

© bruce mars/Рexels Постава – це одна з тих речей, про які треба дбати протягом усього життя. На щастя, її можна досить легко поліпшити, навіть якщо раніше ви не приділяли їй

© Martinan/IStock Не вистачає часу на спортзал, але ви відчайдушно прагнете схуднути і привести тіло в тонус? Зверніть увагу на кардіо-вправи, про які ми розповімо нижче. Якщо

© MilicaStankovic/IStock Якщо ви хочете мати шикарні литкові м'язи, потрібно весь час робити вправи для розтяжки. Вони особливо ефективні для тих, хто вирішив позайматися на

©today.com Професійний спорт вимагає не тільки фізичної підготовки, але й моральної стійкості. Редакція SUPER.UA зібрала для вас надихаючі цитати сильних, сміливих і

Біг сприяє виробленню ендорфінів, тренує серце і судини. Також біг сприяє поліпшенню обміну речовин і підвищенню тонусу м'язів, що особливо актуально після зими. Як почати

© sawaddee3002/IStock Травми під час бігу трапляються часто: особливо, якщо ви не дотримуєтеся правильної техніки бігу, або занадто себе перевантажуєте. Ми б хотіли

© Eve Olive/Flickr Німецький фітнес-тренер і фахівець з бодібілдингу Франц-Хоргель Акэр вирішив дати кілька порад про те, як вести себе в спортзалі новачкові. Завдяки їм ви

Коли людина відчуває біль у спині, тренування – це останнє, про що він подумає. І дійсно, виконання вправ при неприємних відчуттях в районі попереку здається божевіллям. Але

© ВладТайм Хочете отримати ідеальне тіло і позбавитися від зайвих кілограмів? У цьому вам допоможуть вправи Кейт Міддлтон. Вона справжній приклад для наслідування. Адже

© dima_sidelnikov/iStock Не знаєте, як вибрати музику для спортзалу? ENTITY зробили добірку, яка надихне вас на заняття в спортзалі. Готові прокачати не тільки тіло, але і

© master1305/iStock Як відомо, запорукою успішного схуднення є правильне харчування і спорт, на що варто робити основний акцент, проте, є і інші коригування в способі життя,

© IStock Мрієте, аби до літнього сезону ваші сідниці стали як горіх? Ми розповімо як це зробити! Повторюйте ці вправи і результат не змусить на себе чекати! Image: IStock Вправи

© 3dman_eu/Pixabay Стрибки на скакалці — одна з найбільш ефективних спільних тренувань тіла для будь-якого віку. Вона забезпечує відмінну тренування, яку можна зробити в

© StockSnap/Pixabay Сьогодні йогою цікавляться багато: одні хочуть привести здоров'я в порядок, інші зловити відчуття світу з самим собою, а треті – через йогу

© Bojan89/iStock Всім відомо про те, що регулярні тренування добре впливають на наш фізичний стан, але як щодо психічного здоров'я? Розповідаємо, чому спорт важливий не

© criene/iStock Зазвичай пари ходять в кіно, театр, ресторани, а як на рахунок спортзалу? Спільні тренування покращують відносини не гірше спільної поїздки на море, адже саме