© PavelIvanov/IStock Якщо ви замислюєтеся над тим, як зробити свої тренування більш ефективними і приємними, то у нас є для вас відмінний рада. Просто залучіть до фітнесу своїх

© gentle07/Pixabay Целюліт – це те, від чого хочуть позбутися мільйони дівчат. Найчастіше він виникає на стегнах, животі, сідницях і ногах. Деякі фахівці називають його

© Patricia Gallano/Flickr Єдина причина зайвої ваги – це надлишок жирової тканини. Щоб позбутися від нього, недостатньо просто правильно харчуватися. Для швидкого

© Tijana87/IStock Боротьба із зайвою вагою повинна бути комплексною. Крім фізичного навантаження, ви повинні почати правильно харчуватися. Це не так вже й складно, адже вам

© m-imagephotography/IStock Для повноцінних тренувань вам необов'язково відвідувати тренажерний зал. Ви можете обійтися без якого-небудь устаткування. Єдина річ, яка

© NeuPaddy/Pixabay Тестостерон — найважливіший гормон для будь-якого чоловіка, а особливо бодібілдера. 7 перевірених способів для чоловіків, як підвищити рівень

©jacoblund/IStock Для тих, хто хоче підтягнути свої сідниці, але часу на качалки катастрофічно не може, ми підібрали 10 вправ. 1. Куртский випад Випряміться і підніміть ліву

© YouTube Тема схуднення і фітнесу обросла безліччю міфів, віра в які не дозволяє досягти хороших результатів. Відомий фітнес-тренер Олена Санжаровская поділилася своїми

© undrey/IStock Якщо ви хочете схуднути, то вам доведеться переглянути своє ставлення до харчування. Але це тільки перший крок. Щоб зменшити вагу, потрібно щодня спалювати

© iStock Розтяжки у багатьох асоціюються з вагітністю, але вони можуть виникати на шкірі також і при різкому зниженні або збільшенні ваги, з-за гормональних розладів або як

© Vera_Petrunina/iStock Якщо вас мучить безсоння, то ви знаєте, що всі «безпомилкові» прийоми для сну не завжди працюють. Нові дослідження показують, що існують різні типи

© Wand_Prapan/IStock Для того, щоб схуднути, потрібно пройти безліч етапів, в тому числі труднощів, які спробують збити вас зі шляху. Можливо, настане момент, коли: Вам буде

© VladimirFLoyd/IStock Людське тіло складається з води приблизно на 60%, тому правильна гідратація дуже важлива. Згідно з дослідженнями, втрата всього 1,5% рідини

© Anetlanda/IStock Американець Джон Гебріел зумів схуднути на 100 кілограмів всього за 30 місяців. У це важко повірити, але він досяг такого вражаючого результату без

© PavelIvanov/IStock Часто буває, що одним тільки фітнесом складно досягти якихось результатів. Потрібен комплексний підхід, і тут на зміну звичному фітнесу приходить

© Dangubic/IStock Кожен відданий прихильник здорового способу життя прекрасно знає, що спорт і алкоголь не сумісні. Проте є один виняток. У Німеччині з'явилася нова форма

© olesiabilkei/IStock Головний біль, нудота, запаморочення, прискорене серцебиття – це все, що залишається після веселих вечірок. На жаль, уникнути такого стану на ранок

© instagram.com/markwahlberg Відомий американський актор і продюсер Марк Уолберг поділився у соцмережі Instagram своїм розпорядком дня, який шокував всіх його

© rawpixel.com/Pexels Літо – це найкращий час, щоб насолодитися природою і пригодами. Гірський похід може забезпечити вас енергією і приємними спогадами на весь рік. Втеча

© Lisa.ru Віра Брежнєва – володарка не тільки чудового голосу, але і стрункої фігури. Співачка активно займається спортом і правильно харчується, саме це завжди дозволяє їй