© Pixabay/Pexels Якщо вам не вистачає прикладів для наслідування, щоб записатися в зал або перестати прогулювати тренування, то вас врятує Instagram. FitnessGuide

©Ridofranz/IStock Коли справа доходить до деталей вашої тренування (кількості повторень, підходів, часу відпочинку і порядку дій), наскільки чітко ви все це дійсно собі

© sasint/Pixabay Літо – це відмінний час для тренувань на відкритому повітрі. Погодьтеся, що займатися на вулиці куди більш приємно, ніж у задушливому залі. Але врахуйте, що

©Shape Magazine Підтягування є одними з найбільш ефективних вправ для зміцнення м'язів спини, рук, плечей і навіть преса. Тим не менш, багато людей виконують цю вправу

© vadimguzhva/IStock Це поширена помилка, що вам потрібно дуже багато часу, щоб побачити результати тренувань. Насправді, ви можете завершити фантастичний комплекс вправ

© Protein World В англійській мові для випирають боків є спеціальна назва — love handles, що в перекладі означає «ручки (рукоятки) любові». Далеко не всім хочеться, щоб коханий

© bigjohn36/iStock Відсутність часу на відвідування залу більше не буде причиною для відмови від фітнесу. У вас є підлога у вітальні і власну вагу. Це все, що вам знадобиться для

Шкоду або корисний протеїн? Скільки його приймати, щоб не завдати шкоди своєму організму і досягти бажаних результатів. Ці та інші питання задавав собі кожна людина, яка

© Natali_Mis/iStock Нове дослідження показало, що гормон, який виділяється під час тренувань, може поліпшити здоров'я мозку та зменшити пошкодження і втрату пам'яті, що

© UberImages/IStock У гонитві за красивим і струнким тілом багато людей годинами пропадають в спортзалах. І якщо головна мета – позбавлення від жирової тканини, то в

© ChesiireCat/iStock Біль у коліні зустрічається часто. Вона з'являється з-за недавно отриманої травми або артриту, який триває довгі роки. На жаль, не всі знають, що робити,

© AtnoYdur/iStock Є люди, які багато їдять, але при цьому не повніють. Але є й такі, які сидять на дієті, але вага у них практично не змінюється. В нашому організмі відбувається

© Tijana87/iStock Ви можете навіть не здогадуватися про те, що дотримуєтеся переривчастого живлення: ви спізнювалися на роботу, тому вибігли з будинку, не з'ївши при цьому

© Julian Jagtenberg/Pexels Доведено, що позбутися від жиру в якомусь одному місці не можна. Необхідно худнути комплексно. Наполеглива робота і деякі зміни в звичках

© pixabay.com Уберегти від травм коліна — одна з головних завдань усіх людей, ведучих здоровий спосіб життя. Пошкодження хряща, слабкі м'язи ніг і зайва вага призводить до

© Yobro10/IStock 30-хвилинна прогулянка в активному темпі – це одна з тих речей, за яку ваше тіло обов'язково вас віддячить. Ходьба допомагає контролювати вагу і рівень

© Healthline Багато людей, приходячи в спортзал не надають значення правилами етикету, які могли б зробити тренування приємніше і комфортніше для кожного. Редакція SUPER.UA

Думка про те, що незабаром доведеться оголитися на пляжі валить вас в паніку? Значить, саме час переосмислити, яку роль фітнес відіграє у вашому житті. Спробуйте цим літом не

© Maridav/iStock Що робити на гірськолижному курорті, крім катання на лижах? Уявіть, що ви і ваші приятелі вирушили в подорож взимку. Ви вирішили відвідати новий

© busracavus/IStock Наші кістки можуть почати втрачати щільність в дуже ранньому віці. На щастя, наші тіла завжди формують нову кісткову тканину. У віці 20-30 років наші тіла