©deniskomarov/iStock Кілька корисних порад для всіх, хто активно займається спортом і хоче досягти результатів. 1. Холодний душ Наприкінці звичайного душа додайте 30

© bruce mars/Pexels Багато жінок побоюються, що регулярні заняття фітнесом здатні перетворити їх в справжніх спортсменок з рельєфними м'язами. Є ще одна помилка, що взагалі

© Shaun T/Lifegid.com Перебування поза зоною комфорту, зміна вашої постави і прогулянки по парку можуть допомогти ваммпочувствовать себе більш сильним і успішним людиною.

© nd3000/IStock Є багато речей, які можуть відволікати вас від тренувань. Повірте, що перегляд телевізора, перевірка спаму в пошті і замовлення піци додому не зроблять вас

Нам кажуть, що не можна їсти перед сном, потрібно обов'язково їсти після і до тренування, потрібно вживати багато білкових продуктів і виключити з раціону вуглеводи... Цей

© Lacheev/iStock Існує поширена помилка, що щоденна фізична активність припускає, що ви повинні ходити в спортзал. Оплата щомісячного членства може бути корисною для деяких

© nd3000/iStock Для багатьох вечір – найприємніше час доби, так як можна розслабитись після важкого робочого дня, відпочити і смачно поїсти. Але той, хто мріє схуднути і знайти

© mmpile/iStock Більшість дівчат самовіддано присідають і качають прес під час тренувань, абсолютно забуваючи приділити увагу верхній частині тіла, але ж гарні руки, плечі і

© m-imagephotography/IStock Напружений графік робочих буднів часом не залишає часу на заняття спортом, без яких, здається, здоровий спосіб життя неможливий. Однак для того

Якщо ви постійно займаєтеся в залі, то при цьому ви обов'язково повинні дотримуватися фітнес-харчування. Тільки правильна їжа кожен день і регулярний спорт допоможуть вам

©FluxFactory/IStock Зараз літо і це означає, що на вулиці тепла погода, більше денного світла, люди щасливіші... Може здатися, що бігати на природі безпечно. Але це не зовсім

© Frantysek/IStock «Я не можу схуднути незважаючи ні на що!» Звучить знайомо? Ви все робите правильно, але ваша дієта не працює. Ви їжте мало, але все одно набираєте вагу. Це ваша

© KatarzynaBialasiewicz/iStock Деякі люди помилково вважають, що фітнес і правильне харчування потрібні лише для схуднення. Вони дійсно допомагають позбавитися від

© team-rehab.com На тілах багатьох відомих спортсменів і звичайних відвідувачів спортзалів все частіше можна помітити яскраві смужки: ці зелені, рожеві, сині і чорні

© bernardbodo/IStock Часом дуже важко знайти в собі сили і відправитися на пробіжку. На початку шляху ви були добре мотивовані, але з часом тренування пішла на другий план: то ви

© Elena_Danileiko/iStock Повертаючись додому з роботи, не хочеться думати про готування, тому деякі замовляють їжу на будинок, або споживають в кафе, адже це економить час і

© Archana's Kitchen У сучасному світі дійсно дуже непросто знайти час для фітнесу. Якщо у вас кожен день розписаний похвилинно, то варто задуматися про суміщення спорту з

© LittleBee80/iStock Високоінтенсивні інтервальні тренування вважаються чи не найбільш ефективними для опрацювання більшості м'язів. Дійсно, вправи відмінно тонізують

© Fitness Reloaded Ви, напевно, вже пробували дотримуватися деяких порад про те, як варто правильно починати ранок. Їх безліч! 10 способів прискорити метаболізм, 10 видів

© undrey/IStock Всі дівчата хочуть мати сильні ноги і руки, пружні сідниці і рельєфний прес, але при цьому багато хто до цих пір вірять у міф про те, що силові тренування зроблять