© bokan76/IStock Багато кидають фітнес відразу ж після кількох тренувань. Відбувається це через занадто високої складності вправ, до яких тіло новачка ще не готове. Щоб

Йога допомагає не тільки підтягти м'язи, але і зміцнити тіло, підвищити витривалість і гнучкість, позбутися від зайвих кілограм. У йозі є безліч поз (асан), які зміцнять тіло і

Навіть якщо за вікном злива чи не на кого залишити дітей, щоб вибратися в спортзал, завжди можна провести ефективну тренування в домашніх стінах. Фітнес-консультант Ешлі

© travnikovstudio/IStock Відпочинок біля природної водойми або басейну – це один з кращих способів розслабитися, але не варто забувати про безпеку. Статистика нещасних

© erikreis/IStock Якщо ви соромитеся своїх стегон на пляжі і приховуєте їх під парео, наші поради допоможуть вам перестати це робити, змінити свої форми на краще та почати

© team-rehab.com На тілах багатьох відомих спортсменів і звичайних відвідувачів спортзалів все частіше можна помітити яскраві смужки: ці зелені, рожеві, сині і чорні

©FluxFactory/IStock Зараз літо і це означає, що на вулиці тепла погода, більше денного світла, люди щасливіші... Може здатися, що бігати на природі безпечно. Але це не зовсім

© vadimguzhva/IStock Підтримання гарної фізичної форми не буде таким ефективним без вправ. Але як бути, якщо для занять спортом і фітнесом в тренажерному залі зовсім не

© Archana's Kitchen У сучасному світі дійсно дуже непросто знайти час для фітнесу. Якщо у вас кожен день розписаний похвилинно, то варто задуматися про суміщення спорту з

© undrey/IStock Всі дівчата хочуть мати сильні ноги і руки, пружні сідниці і рельєфний прес, але при цьому багато хто до цих пір вірять у міф про те, що силові тренування зроблять

©deniskomarov/iStock Кілька корисних порад для всіх, хто активно займається спортом і хоче досягти результатів. 1. Холодний душ Наприкінці звичайного душа додайте 30

© Naser Chawroka/Flickr Якщо ви належите до тих людей, які ніяк не можуть схуднути, вам потрібно змінити свої звички. Почніть з ранку і замініть деякі рутинні справи на ті, які

Нам кажуть, що не можна їсти перед сном, потрібно обов'язково їсти після і до тренування, потрібно вживати багато білкових продуктів і виключити з раціону вуглеводи... Цей

© m-imagephotography/IStock Давайте будемо чесними, іноді занадто жарко, щоб перейти в активний режим тренувань, особливо якщо ви вправляєтеся на вулиці. Якщо ви не хочете

© nd3000/iStock Для багатьох вечір – найприємніше час доби, так як можна розслабитись після важкого робочого дня, відпочити і смачно поїсти. Але той, хто мріє схуднути і знайти

© Maria Shriver/Flickr Сонливість на наступний день – це не найгірше, що може виникнути через нестачу сну. Згідно з дослідженнями вчених, якщо людина спить менше 7 годин на добу

Щоб прокачати руки, недостатньо просто займатися зі штангою. Досягти помітних результатів можна лише за умови виконання цілого комплексу вправ, які будуть задіяти всі групи

© nd3000/IStock Є багато речей, які можуть відволікати вас від тренувань. Повірте, що перегляд телевізора, перевірка спаму в пошті і замовлення піци додому не зроблять вас

© Martinina/IStock Намагаєтеся скинути вагу, але у вас ніяк не виходить досягти мети? Перевірте, чи не робите ви поширених помилок зі списку, наведеного нижче. 1. Ви

© Frantysek/IStock «Я не можу схуднути незважаючи ні на що!» Звучить знайомо? Ви все робите правильно, але ваша дієта не працює. Ви їжте мало, але все одно набираєте вагу. Це ваша