© undrey/IStock Всі дівчата хочуть мати сильні ноги і руки, пружні сідниці і рельєфний прес, але при цьому багато хто до цих пір вірять у міф про те, що силові тренування зроблять

©deniskomarov/iStock Кілька корисних порад для всіх, хто активно займається спортом і хоче досягти результатів. 1. Холодний душ Наприкінці звичайного душа додайте 30

© Maria Shriver/Flickr Сонливість на наступний день – це не найгірше, що може виникнути через нестачу сну. Згідно з дослідженнями вчених, якщо людина спить менше 7 годин на добу

© m-imagephotography/IStock Напружений графік робочих буднів часом не залишає часу на заняття спортом, без яких, здається, здоровий спосіб життя неможливий. Однак для того

© Archana's Kitchen У сучасному світі дійсно дуже непросто знайти час для фітнесу. Якщо у вас кожен день розписаний похвилинно, то варто задуматися про суміщення спорту з

© Poxabay/Pexels Втрата ваги – це нелегкий подвиг. З тисячами дієт і напрямків у фітнесі, не дивно, що багато людей з усіх сил намагаються скинути кілограми і утримати вагу. Ми

© Bahrain Personal Fitness/Flickr Враховуючи, що похід у спортзал – задоволення не з дешевих, не дивно, що багато людей вважають за краще не ходити туди. До того ж дуже важко

© Fitness Reloaded Ви, напевно, вже пробували дотримуватися деяких порад про те, як варто правильно починати ранок. Їх безліч! 10 способів прискорити метаболізм, 10 видів

©Wavebreakmedia/IStock Перші тренування — це завжди подолання себе і буквально боротьба зі своєю лінню. Пізніше, коли тіло вже звикає до регулярним фізичним навантаженням,

© Deagreez/IStock Не хочете або немає часу ходити в тренажерний зал? Ви можете вправлятися з комфортом і зручністю у вашому будинку, і у вас є багато варіантів для занять, крім

© team-rehab.com На тілах багатьох відомих спортсменів і звичайних відвідувачів спортзалів все частіше можна помітити яскраві смужки: ці зелені, рожеві, сині і чорні

© Deagreez/IStock Силові вправи даремно недооцінюють, а завдяки великим і накачаним м'язам ви будете спалювати більше калорій і жиру. Ефективними також є кардіотренування,

© master1305/iStock Багато вправи з чоловічої тренування жінки намагаються уникати, так як вважають, що через них у них з'явиться чоловіча постать. А даремно. Редакція

© Julian Jagtenberg/Pexels Деякі вважають, що повернути молодість можна лише за допомогою пластичної хірургії, косметологічних препаратів і процедур. Є набагато менш

© m-imagephotography/IStock Давайте будемо чесними, іноді занадто жарко, щоб перейти в активний режим тренувань, особливо якщо ви вправляєтеся на вулиці. Якщо ви не хочете

©Milkos/IStock Експерт з фітнесу, керівник компанії-розробника мобільного додатку «life and life» Андреа Марцелл розповіла, про те, як змінити свій підхід до спорту і

© Tirachard Kumtanom/Pexels Залишатися здоровим людиною в умовах напруженого ритму великого міста – завдання не з легких. Однак сьогодні ми поділимося з вами деякими

© OlegUsmanov/IStock У якийсь момент багато жінок починають серйозно замислюватися про проблеми целюліту. Іноді це може призвести до заниженої самооцінки або комплексів.

© Naser Chawroka/Flickr Якщо ви належите до тих людей, які ніяк не можуть схуднути, вам потрібно змінити свої звички. Почніть з ранку і замініть деякі рутинні справи на ті, які

© vadimguzhva/IStock Підтримання гарної фізичної форми не буде таким ефективним без вправ. Але як бути, якщо для занять спортом і фітнесом в тренажерному залі зовсім не