© torwai/IStock Заняття спортом – прекрасна річ, але як змусити себе почати щось робити? Можна, звичайно, знаходити собі виправдання: погана погода, втома, невдалий день,

© undefined undefined/iStock Якщо ви не любите біг, значить не знаєте, які кросівки для бігу найкращі. Не хвилюйтесь, ми допоможемо вам впоратися з цим. Повірте, з таким

Страх відкритої води знайомий багатьом людям, але це ще не привід відмовлятися від плавання в природних водоймах. Відпочинок на річкових і морських пляжах куди більш

© Tumisu/Pixabay Якщо ви прагнете отримати ідеально плоский живіт, то врахуйте, що звичайних вправ на прес, буде недостатньо. Звичайно, вони необхідні, але вам варто додати

© freestocks.org Якщо ви не любите виконувати однотипні вправи в тренажерному залі, але при цьому хочете мати підтягнуті сідниці і стрункі стегна — виконуйте цей комплекс із 8

© POPSUGAR Fitness/youtube.com Вважається, що чим важче тренування, тим більше користі вона принесе тілу людини. Але Джастін і Тейлор Норріс, засновники методики

©macniak/IStock Схуднення вимагає глобальних змін в образі життя. Для того щоб скинути всього 500 грамів ваги, потрібно спалити аж 3500 ккал, що зробити дуже складно. Однак,

Цей 30-денний челлендж призначений для того, щоб допомогти вам збільшити кількість часу, протягом якого ви можете утримувати планку. Зміна видів планки не тільки допоможе

© fizkes/iStock Більшість людей докладає багато зусиль для здобуття плоского живота. Замість того, щоб витрачати час на спортзал, ви можете робити ці прості вправи пілатесу

© bernardbodo/IStock Плоский і красивий животик — мрія кожної жінки. І це не дивно, адже саме ця частина тіла робить вас ще більш привабливими. Якщо ви хочете звести всіх

© kkolosov/Pixabay Якщо ви зіткнулися з зайвою вагою, вам, швидше за все, знайома ситуація, коли жирові відкладення намагаються зібратися саме там, де цього найменше

© Huffington Post Вас досі викликає паніку прохання тренера прийняти упор лежачи і зробити 20 віджимань? Не варто ставити на них хрест. Це вправа, однаково гарний як для

©womenfitness.net Часто причиною болю в колінах є артрит – запалення суглоба. Це призводить до деформації, обмеження руху і труднощів з фізичною активністю в спортивному

© undrey/iStock Стійка на руках – це не тільки ефективне, але і досить ефектне вправу. І якщо ви вважаєте, що навчитися цьому занадто складно, то помиляєтеся. Оволодіти стійкою

© itoriaipp aipp/Flickr Напевно, немає жінки, яка не мріяла б позбутися «вушок» на боках. Доводиться приховувати талію за одягом, соромитися своєї фігури на пляжі, пробувати

© Wavebreakmedia/Pixabay Незважаючи на велике бажання схуднути і знову привести себе у форму, не кожному це вдається. Потрібно враховувати безліч факторів, у тому числі вік і

© jacoblund/IStock Кроссфіт допомагає жінкам залишатися красивими, вивільняючи їх внутрішню енергію. Надзвичайно популярний вид фізичних навантажень має багато переваг

© jacoblund/iStock Яка вправа для преса ми всі знаємо зі шкільної лави? Звичайно, «велосипед»! Так, воно здається простим і недостатньо ефективним, але це тільки здається.

© Pexels Якщо ви втомилися про постійних дієт, які дають короткочасний результат, після якого кілограми повертаються з лишком, а джинси знову не застібаються на талії, не

Як відомо, фізичні вправи корисні для всіх: вони допомагають скинути вагу, наростити м'язову масу, стати сильніше, зменшити стрес, поліпшити здоров'я і підвищити енергію.