© Bojan89/IStock Тренування з вагою не тільки роблять тіло більш рельєфним, але і сприяють схудненню. Справа в тому, що регулярна силова робота прискорює обмін речовин і

© 9Coach Основою кожного тренування в спортзалі є базові вправи (жим штанги лежачи, станова тяга, присідання тощо), але не варто недооцінювати й тренування на блоках. Ці

© vacuoussoul/Flickr Як кажуть, багаті теж плачуть. Ідеальні тіла і стрункі фігури зірок, які ми бачимо з екранів телевізора або на фотографіях в інтернеті – часто теж є

© ajay bhargav GUDURU/Pexels Записатися в басейн варто не тільки заради того, щоб плавати, а й для того, щоб схуднути. Зараз існує багато тренувань для виконання у воді, які не

©jacoblund/iStock Даоська гімнастика – це комплекс вправ, спрямованих на оздоровлення тіла і зміцнення нервової системи. Крім того, даоська йога допомагає наповнитися

© KatarzynaBialasiewicz/iStock Абонемент в спортзал – це найбільш очевидне рішення проблеми зайвої ваги, але далеко не у всіх є час на повноцінні тренування. На щастя,

©m-imagephotography/IStock Біг – це відмінний спосіб розвинути витривалість, привести тіло в тонус, укріпити м'язи і спалити жир. Біг має масу переваг для здоров'я, однак

© AlenaMozhjer /iStock Хочете записатися в зал або почати тренуватися вдома? Пам'ятайте, одяг для тренувань – один з найважливіших пунктів. Адже, спортивна форма додасть вам

© LightFieldStudios/iStock Багато спортсмени хочуть дізнатися, як накачати ноги і зміцнити м'язи. Але не всі знають, які вправи допоможуть швидко досягти бажаного. Ми

© Martinan/iStock Професійні бігуни знають, як дихати, але новачкам не так просто сконцентруватися на диханні при бігу. Важко контролювати процес, коли потрібно відразу

© darkbird77/IStock Сон – невід'ємна і важлива частина нашого життя. А адже його можна використовувати і для придбання бажаних струнких форм! Гормони Часто зайва вага

Особистий тренер — це фахівець у галузі фізичної культури і тренувань. Кваліфікаційний експерт може стати відмінним тренером, психологом, педагогом, дієтологом і просто

©Pixabay Як йога впливає на психіку? Сайт Wanderlust опублікував цікавий матеріал про взаємозв'язку тіла і мозку. Те, що ми думаємо, і те, що ми робимо, має динамічний вплив на

© Nikolas_jkd/iStock Хто не мріє про шести кубиках преса? Складаючи план тренування, не всі розуміють, як працюють м'язи преса. Багато роблять скручування і інші вправи на

©Bojan89/IStock Якщо ви рішуче налаштовані на набуття сталевого преса і яскраво-виражених кубиків, але інтенсивні тренування не дають результату, ймовірно, ви здійснюєте

Планка — найпоширеніше вправа для зміцнення м'язів преса. «Це відмінна вправа для всього тіла, якщо робити його правильно», — говорить Дензел Аллен, тренер в SoHo Strength Lab

© IStock Є безліч корисних вправ, які допоможуть наростити м'язи стегон і зробити п'яту точку привабливіше. Вони стануть ще ефективніше, якщо ви їх зробите з обтяженням:

© nd3000/IStock Як зберегти здоров'я кульшового суглоба? Потрібно працювати над зміцненням м'язів ніг і стегон. Для цього необов'язково ходити в спортзал. Ви можете

© Bell H Franklin/Flickr Деякі з нас у пориві спортивного натхнення починають активно займатися на тренажерах і навіть купують бігову доріжку. Але через деякий час цей

Новачкові дуже важко визначитися, з чого почати тренування. І яка саме принесе користь? Але насправді все куди простіше, ніж здається. Verywellfit підготували план