© Pixabay/Pexels Серед тих, хто займається спортом не так багато людей, які не хочуть швидко накачати груди. Це потрібно не тільки для того, щоб ефектно з'явитися на пляжі, а для

© bikramyoga-nn.ru Давно відомо, що йога не тільки покращує фізичне самопочуття, але також дарує умиротворення і заспокоює душу. Плавні рухи, статичні пози і правильне

© KatarzynaBialasiewicz/iStock Абонемент в спортзал – це найбільш очевидне рішення проблеми зайвої ваги, але далеко не у всіх є час на повноцінні тренування. На щастя,

Тренування з бойовими мотузками — ще один відмінний спосіб спалити кілька сотень калорій в спортивному залі. Ці вправи прокачують руки, плечі, ноги і прес одночасно. Більше

© socialmediasl444/Flickr Присідання вважається «королем вправ». Адже не так і багато вправ, які мають такі ж переваги для тіла. Присідання збільшують силу, допомагають

© LittleBee80/Pixabay Ми часто забуваємо про нашу спині. Цікаво, це тому що ми її не бачимо? Ми не помічаємо, як сутулимося. М'язи поступово зникають. В результаті, вони стають

© mybeautygym.com Не знаєте, що краще всього з'їсти перед тим, як йти в спортзал? Те, що ви вживаєте в їжу перед фізичними навантаженнями, має велике значення! Пропонуємо

© Anetlanda/iStock Хулахуп – це винахід австралійських аборигенів, яке американці запатентували. Раніше обручі були металевими, а зараз на ринку представлено безліч

© Maks Manuals/Flickr Опрацьовуючи різні групи м'язів, багато хто, особливо дівчата, забувають про вправи для грудних м'язів. Зміцнення їх не тільки дозволить поліпшити

© LightFieldStudios/iStock Багато спортсмени хочуть дізнатися, як накачати ноги і зміцнити м'язи. Але не всі знають, які вправи допоможуть швидко досягти бажаного. Ми

Ідея пробігти марафон на 5 км спершу може здатися чимось страшним. Врешті-решт, бігунів ми завжди уявляємо супер-витривалими машинами. Однак, якщо відкинути всі свої

© The Food Fox Вживаючи їжу "на автоматі", ми іноді навіть не помічаємо, як з'їдаємо сотні зайвих калорій. Це звичайно залежить від упаковки або розміру тарілки, в яку

© Deagreez/iStock Під час вагітності відбувається набір зайвих кілограмів, з якими нелегко впоратися. Молодим мамам треба бути обережними з фізичними навантаженнями, щоб

© Deagreez/IStock Сідниці Кім Кардашьян стали мрією для багатьох дівчат, які прагнуть роздобути таку ж фігуру. Однак, при цьому, багато хто дуже боїться отримати на додаток до

© Bojan89/IStock «Чим швидше і більше ти бігаєш, тим краще», – багато бігуни повторюють собі це кожен раз перед забігом, вважаючи, що лише так можна досягти прогресу в цьому

© Deagreez/iStock Вправи для сідниць від Fitness допоможуть вам отримати ідеальні сідниці за допомогою всього лише десяти вправ. Всі дівчата без розуму від них. Якщо ви хочете

© Wavebreakmedia/iStock Багато хто вважає, що пілатес підходить для розминок, але не для повноцінних тренувань. Хоча насправді це зовсім не так. З допомогою таких вправ можна

© iStock Коли новачки записуються в спортзал, вони часто не впевнені, що їм робити після того, як переступлять поріг будівлі. Одні намагаються визначитися з тим, які вправи

© BurakHayko/iStock Сходи — ідеальний тренажер, за який не треба платити. Вона завжди «під ногами», і щоб почати, потрібно тільки бажання і трішки часу. Так чому б не

© nicholasmarkbaker/Flickr Триголовий м'яз, що відповідає за розгинання руки – це трицепс. Саме він дає руці обсяг, допомагає їй виглядати чудово. Але більшість віддає