@ pinterest.com Багато розглядають бокс як щось грубе, придатне тільки для чоловіків. Але деякі відомі особистості вже переконалися, що заняття боксом допомагають знайти

©jacoblund/IStock Якщо ви все ще соромитеся носити майки і топи, на бретельках в теплу погоду? Настав час пропрацювати плечі, надавши їм рельєфність і красу. Сформувати

© pexels Займаєтеся спортом і хочете залишатися в тренді? Ми розповімо вам про останні тендециях в області фітнеса, які допоможуть вам тримати форму і весь час пробувати нове.

© Відома телеведуча і успішний фітнес-тренер Аніта Луценко ні на мить не зупиняється у питаннях вивчення себе, свого тіла і розуму. Крім ідеальної спортивної форми, Аніта

Якщо ви хочете спалити калорії або набрати м'язову масу, тоді ця стаття саме для вас. Ми пропонуємо вам 6 вправ, для виконання яких необхідно мати всього одну гирю. Мало того, що

© LittleBee80/iStock Щоб прокачати сідниці вам не обов'язково тренуватися в спортзалі. Так, це одна з улюблених зон для жирових відкладень, але боротися з ними можна навіть у

© Victor Freitas/Pexels В останні роки популярність силових тренувань різко зросла. Все більше і більше жінок вкорінюються в думці, що вправи з гантелями та штангою зовсім не

© Pixabay Щоб виглядати красиво і підтягнуто, багато штурмують спортивні зали, забуваючи про те, що перші ознаки старіння з'являються саме на обличчі. Чи можна його

© Bojan89/IStock У фітнесі мотивація відіграє дуже важливу роль. Якщо ви не будете бачити результати своїх тренувань, то можете швидко втратити інтерес до спорту. Щоб

©fizkesIStock Ідеальний прес – мрія кожного. Однак втілити цю мету в реальність не так-то просто. Сьогодні ми розповімо вам про перевірену систему вправ і харчування, яка

© LittleBee80/IStock Сутулість — це не тільки недолік краси. Нехтуючи вправами для постави, ми завдаємо шкоди багатьом важливим органам — серцю, легеням, шлунку,

©UberImages/Istock Зміна спортзалу може бути доцільна у тому разі, якщо вас щось в ньому не влаштовує і заважає тренувань. Якщо ви відвідуєте тренажерний зал на регулярній

© grinvalds/IStock Навіть коли ви сума сходіть по своєму партнеру, насправді легко потрапити в повсякденність у відносинах. Йога – відмінний засіб, що допоможе розвіяти цю

© Milkos/IStock Вправа планка здається дуже легким. Однак, це помилкова думка: виконання забирає багато енергії і сил, особливо у новачків. Правда, і ефект від заняття не

©alena-club.ru У гонитві за прекрасною розтяжкою і гнучкістю багато дівчат активно намагаються сісти на шпагат. Зазвичай цей процес не буває простим і супроводжується

© Блог Віталія Сорокіна Спеціальна тренування табата допомагає за короткий термін позбутися від зайвих кілограмів. Всього за 4 хвилини в день можна привести в порядок стегна,

© champlifezy/IStock Все що вам потрібно для виконання цієї ефективної тренування на все тіло від фітнес-гуру Ешлі Борден — пара гантелей, трохи вільного місця в кімнаті і,

Ще на кастингу «Тора» Кріс Хемсворт мало скидався на бога грому, але після виходу картини в прокат стало ясно: кращого кандидата на цю роль просто не знайти. Редакція SUPER.UA

Станова тяга — відмінне силова вправа для розвитку м'язів і розвитку витривалості, але у багатьох атлетів виникають проблеми зі спиною під час його виконання. Хлопці і

Фулбоди — серія тренувань, які допомагають впоратися із зайвою вагою. Використовують її і для нарощування м'язової маси. Таке тренування швидко прокачує всі групи м'язів, не