© MilicaStankovic/IStock Якщо ви хочете мати шикарні литкові м'язи, потрібно весь час робити вправи для розтяжки. Вони особливо ефективні для тих, хто вирішив позайматися на

© StockSnap/Pixabay Важливо знати, як розвинути гнучкість, щоб розтягнути м'язи і таким чином поліпшити своє самопочуття. Self розповідають, які вправи допоможуть вам

© ВладТайм Хочете отримати ідеальне тіло і позбавитися від зайвих кілограмів? У цьому вам допоможуть вправи Кейт Міддлтон. Вона справжній приклад для наслідування. Адже

© undrey/IStock Багато проводять вільні вечори на дивані, сидячи перед телевізором. Такий спосіб життя не обіцяє нічого крім проблем із зайвою вагою. Однак побороти лінь

© Muzyka Daria/IStock Якщо вам потрібно швидко схуднути до якоїсь важливої події, то експрес-дієта – це єдиний ефективний спосіб досягти мети. Звичайно, у таких дієт є деякі

©Eugene_EM/IStock Якщо з якоїсь медичної причини вам не можна піднімати важкий вага – не впадайте у відчай. Ви все одно можете займатися спортом, однак, потрібно враховувати

© Ridofranz/IStock Ви збираєтеся відправитися на пробіжку або піти в спортзал, щоб продовжити роботу над своїм тілом, і не ніколи не забувайте брати з собою телефон або плеєр,

© Wavebreakmedia/IStock Якщо у вас не завжди вистачає часу на повноцінну кардіо-тренування, спробуйте виконувати перелічені нижче вправи, які нададуть чудодійний вплив на

© mheim3011/IStock Під час тренувань люди зазвичай приділяють мало уваги своїй спині. Можливо, це тому, що вони намагаються сфокусуватися на тих частинах тіла, які бачать в

© macniak/iStock Вакуум – це одне з найбільш ефективних вправ для живота. Справа в тому, що воно зміцнює поперечну м'яз, яка майже не використовується під час виконання

© robertprzybysz/IStock Вушка на стегнах – це одна з тих речей, які неабияк псують жіночий силует. Але позбутися від них можна, оскільки причина їх появи банальна – надлишок

Тренування вранці дуже ефективні, але не всі знаходять в собі сили, щоб піднятися з ліжка і проміняти сон на заняття спортом. Неймовірно важко знайти мотивацію, навіть якщо є

© Lazy_Bear/IStock Якщо ви пообіцяли собі, що в новому році нарешті займетеся спортом, то купівля фітнес-трекера буде відмінною інвестицією. Цей компактний носиться гаджет

© Pinterest Важливо підтримувати форму навіть під час подорожей. Ви можете відправитися у відрядження, відпустку, відвідати родину в іншій країні, або поїхати на весілля.

Двейн Джонсон – зірка Голлівуду, актор, який знявся в десятках бойовиках і тілом якого захоплюються мільйони жінок. Американець зізнається, що саме спорт зробив його тим, ким

© jarmoluk/Pixabay Спорт — це явище, яке не має кордонів. Ми знаємо це. За межами рідної країни є цілий світ, наповнений чудовими атлетами, командами і спортивної культурою. 10

©kieferpix/iStock Жителі великих міст дуже часто страждають від безсоння і підвищеного рівня стресу. Одним з найбільш ефективних способів поліпшення якості сну є йога. Якщо

У світі з'являються докази того, що наш мозок і навіть побутова хімія можуть грати важливу роль у збільшенні ваги. І наука вигадує все нові способи, як полегшити нам життя. В

© fizkes/IStock На гнучкість тіла може впливати генетика і погодні умови. Навіть вік і стать відіграють певну роль, оскільки чоловіки і літні люди, як правило, менш гнучкі, ніж

© AntonioGuillem/IStock Існує безліч міфів стосовно похмілля, в які ми продовжуємо вірити і які негативно позначаються на нашому здоров'ї і житті. Редакція SUPER.UA хотіла б