10 ідей десертів, з якими ви будете у відмінній формі
© Irrin0215/IStock Коли мова йде про перекус, люди воліють вибирати досить калорійні продукти – солодкі або солоні снеки, які призводять до набору ваги. Неправильне
Як тренувати своє тіло до Великодня: корисний спортивний гід на 2 тижні
© Dash_med/IStock Кожен, хто сідає на дієту, мріє отримати хороший результат за короткий термін. Але потрібно бачити і розуміти різницю між безпечними методами і тими, які
23 ефективних способу нарешті позбутися від жиру на животі
© Voyagerix/iStock Якщо в цьому році ви вирішили позбутися від жиру на животі, редакція Рорѕидаг навела кілька простих, але ефективних змін в способі життя, які ви можете
5 ознак того, що ви витрачаєте на тренування більше сил, ніж потрібно
© jacoblund/IStock Дівчата часом беруть навантаження не по силам, щоб швидше досягнуть своїх цілей і отримати бажану фігуру. Але варто бути дуже обережними! Дуже складна
13 фотографій Instagram, в яких себе впізнає кожен спортсмен
© instagram.com/smasheton У всього в цьому світі є дві сторони: хороша і погана. Навіть тренування не завжди приносять лише позитивні емоції. Зараз ви в цьому переконаєтеся.
10 видів розтяжок, які допоможуть відновити енергію
© IStock Масаж щотижня — це звучить приголомшливо, особливо якщо ти можеш собі це дозволити. На щастя, є розтяжки, які можна робити вдома, щоб розслабити всі напружені м'язи і
8 поширених вправ, які можуть нашкодити вашому тілу
©Depositphotos.com/©Depositphotos.com Деякі вправи можуть принести більше шкоди, ніж користі для вашого здоров'я. Є також вправи, які настільки неефективні, що ви будете
Що робити, якщо заважає обвисла шкіра рук
© FXQuadro/IStock Обвисла шкіра на руках виглядає негарно і турбує багатьох жінок, особливо після 30-ти років. Звичайно, з'являється ця проблема не у всіх, але тим, кому все ж
5 розтяжок для поліпшення постави
© movementduets.com Погана постава і болю в спині — біч більшості сучасних людей. Як відомо, якщо не боротися з гравітацією, вона переможе: з часом нормальна S-подібна форма
Вправи для розтяжки м'язів, з якими тренування буде продуктивніше
© Nathan Cowley/Pexels Розтяжка знімає напругу, допомагає при відновленні після фізичних навантажень і травм, поліпшує гнучкість суглобів і, звичайно, збільшує
Як потренуватися вранці, якщо у вас є всього 3 хвилини
©GeorgeRudy/IStock Не всім до душі заняття спортом з самого ранку. А дарма, адже навіть легка зарядка допомагає тілу остаточно прокинутися і дає потужний заряд енергії.
15-хвилинна активність, яка запустить ваш метаболізм
© womenshealthmag.com Для того щоб спалити якомога більше калорій, виконуйте ці п'ять простих вправ протягом п'ятнадцяти хвилин, відводячи на кожну з них по 30 секунд. Після
12 порад з фітнесу від знаменитих спортсменок
© SportReviews.com Ви досі не змогли знайти мотивацію, щоб почати займатися спортом? Дані на Новий рік обіцянки скинути зайву вагу до пляжного сезону знову не виконані? Якщо ви
7 міфів про дієти, вірити в що — повна дурість
© IStock Список різних міфів про харчування збільшується з кожним днем. А іноді це переходить всі межі, коли ти чуєш подібні дурниці від медиків або дієтологів. Багато
Як не нудьгувати на біговій доріжці: 9 методів, за які ви будете собі вдячні
© ninikas/iStock Скільки разів ви займалися на біговій доріжці, тому що так треба, а не тому що вам це подобається? Не хвилюйтеся, ви не самотні. Багатьом людям важко знайти
Вправи для схуднення стегон за 3 дні
© Shutterstock Немає нічого неможливого, якщо є мотивація і ви готові піти на жертви. Можна в лічені дні привести в порядок проблемні зони свого тіла, якщо правильно підійти до
8 способів тренуватися, навіть коли ви їдете у транспорті
© stacey_newman/iStock Щодня у людини йде величезна кількість часу на те, щоб дістатися до роботи і назад додому. Хтось знаходить, чим себе зайняти по дорозі, але більшість все
25 міфів про фітнес, які можуть підірвати ваше здоров'я. Частина 2
© Nikolas_jkd/IStock У цій статті ми продовжуємо розвінчувати популярні міфи про фітнесі і тренуваннях 13. Міф: «Гаряча йога» – краща тренування з йоги Люди, які займаються
7 найефективніших вправ, про які не варто забувати на тренуванні
Існує безліч комплексів вправ на будь-який смак. При цьому давно відомо, що деякі з них є більш ефективними, оскільки задіють відразу кілька груп м'язів і допомагають спалити
7 корисних вправ для ніг від моделі Ешлі Грем
Мрієте про пружною попі і підтягнутих ногах? Американська плюс-сайз модель Ешлі Грем активно викладає в instagram свої тренування. Особливо радимо прислухатися до її порад з