© Antonio_Diaz/IStock Важко буде знайти жінку, яка абсолютно повністю задоволена формою і розміром своїх грудей. Багатьом здається, що виправити цей недолік можна тільки за

© Gearstd/iStock Поштовхом для початку занять спортом для багатьох є бажання схуднути, але мало хто замислюється про істинному значенні цього слова. Адже «схуднути»

© Bojan89/IStock Не секрет, що вправи з додатковою вагою є більш ефективними. Вони допомагають зміцнити не тільки м'язи, але й кістки. Це важливо для запобігання остеопорозу в

© bruce mars/Pexels Якщо у вас немає можливості регулярно відвідувати зал, то це ще не привід відмовлятися від ідеальної фігури. По-перше, ви можете займатися вдома, а

© Nathan Cowley/Pexels Якщо ви з тих людей, які воліють відвідувати спортзал, то, ймовірно, знаєте багато про тренуваннях і про те, як вони впливають на ваше тіло. Popsugar

© bernardbodo/iStock Не знаєте, як залишатися у формі взимку? National Kidney Foundation розповідають, як не зійти з дистанції. Ви переконаєтеся, що навіть у холодну пору

© JoZtar/iStock Персональний тренер і фітнес-блогер Вікі Хедлі знає вправи які спалюють жир. Про них вона розповіла RedBull. З їх допомогою ви прокачаєте своє тіло і забудете

© Anetlanda/IStock Іноді процес схуднення — навіть якщо зайвих кілограмів всього пара-трійка — затягується дуже надовго. У такі моменти важливо знайти натхненника, який

© dolgachov/iStock Присідання – це одне з найбільш ефективних вправ для нижньої частини тіла. Воно задіє в рівній мірі сідничні м'язи, стегна, суглоби ніг і підколінні

Якщо ви зараз це читаєте, то напевно ви на шляху до схуднення. Розкриємо вам секрет, що завдяки одним лише занять в залі можна схуднути — це міф. Ні, спорт важливий, але це ще не

© LightFieldStudios/iStock Медбол виглядає як будь-який інший м'яч, але може бути досить універсальним інструментом, який корисно включити в тренування. Вони можуть мати

©jacoblund/IStock Йога має масу переваг для здоров'я, таких як зняття стресу, підвищення концентрації, зміцнення м'язів і зниження ваги. Як відомо, кортизолу (гормон

©jacoblund/IStock Якщо ви активно займаєтеся спортом, напевно, ваша мета полягає в тому, щоб спалювати максимальну кількість калорій. Спалювання калорій безпосередньо

©anyaberkut/IStock Вітамін D відіграє важливу роль у багатьох аспектах здоров'я людини: він допомагає засвоювати кальцій і фосфор з продуктів харчування і запобігати

© thebuzzdnf.com.au Красива зовнішність вимагає постійної роботи над собою. Тіло не стане ідеальним без постійних занять спортом. А для того, щоб внести різноманітність у

За словами сертифікованого персонального тренера і бодібілдера Сари Чэдвэлл, заняття на біговій доріжці або орбітреку до виснаження — не завжди запорука отримання плоского

© sportpoint/iStock Хочете почати бігати вранці, але постійно відкладаєте це на потім? У нас є кілька порад, які змусять вас змінити свою думку. Представляємо вам лайфхаки,

©yana_osypova/Instagram Для цих зоряних мам вагітність і пологи не стали відмовками для того, щоб відмовитися від спорту і правильного харчування. Вони доводять своїм

Деякі актори стали справжніми знаменитостями не тільки завдяки хорошій грі в знакових картинах. Багатьох зірок Голлівуду асоціюють з їх ідеальними тілами, які вони

Ви, напевно, не раз помічали, що худі люди не так вже й обмежують себе в їжі, часом дозволяють собі з'їсти щось калорійне, шкідливий. Але як їм тоді вдається залишатися у формі?