© martamontenegro.com Точена фігура — це не тільки підтягнутий живіт і рельєфний прес. Для того щоб мати красиве тіло, потрібно також не забувати про прокачуванні м'язів

© socialmediasl444/Flickr Немає секрету в тому, що правильні тренування навіть вдома можуть принести задоволення. Незалежно від того, ви зменшуєте кількість повторень при

Дуже легко знайти відмовку, щоб пропустити чергове тренування. Погана погода, втома, немає настрою – всі ці причини ми періодично використовуємо, коли лінуємося

Іноді не вистачає часу зробити зарядку перед роботою чи немає сил йти в зал в кінці робочого дня. В такому випадку, вам підійде варіант тренування в обідній час. Але як побудувати

© nd3000/iStock Тенденція здорового способу життя з кожним роком набирає обертів. І в зв'язку з цим виникають підміни понять: між словами «здоров'я», «м'язи» і «дієта»

© Sabel Blanco/Pexels М'язи спини — найбільша м'язова група людського тіла. Тренуючи її за допомогою ефективних вправ можна спалити калорії і прискорити метаболізм. Якщо у

© GeorgeRudy/iStock Нам не завжди подобається те, як ми виглядаємо в купальнику або в старих джинсах. З-за цього починають розвиватися комплекси і у деяких відразу до свого

Більшість з нас часто задаються питанням: «чи Потрібно мені робити кардіо?», адже є багато суперечливої інформації з приводу цього типу навантажень. Деякі експерти

Ви намагаєтеся не їсти на ніч, відмовилися від солодкого і жирного, але все одно набираєте вагу? Справа не тільки в їжі. Далі кілька неочевидних причин, чому ви не можете

Зміцнення нижньої частини тіла дійсно важливо, оскільки завдяки ніг ми можемо рухатися, бігати і здійснювати інші дії. На жаль, багато людей нехтують тренуваннями цієї

©scoopwhoop.com Вправи для спини в домашніх умовах можуть стати вашим порятунком, особливо якщо у вас сидяча робота. Сайт Scoop Whoop призводить кращі вправи для спини

© emiliozv/IStock Прийнято вважати, що тренування приносять користь не тільки фізичному здоров'ю, але і психічному. Але Independent розповіли про дослідження, яке довело,

© mheim3011/iStock Біг – це найкращий спосіб привести своє тіло в порядок. Регулярні пробіжки зміцнюють серцево-судинну систему, знижують ризик респіраторних

© IStock Відомі моделі зробили бокс популярним: вони хваляться своїми успіхами в соцмережах, розповідають про те, що ця тренування допомагає їм спалити калорії, схуднути і

©Eugene_EM/IStock Якщо з якоїсь медичної причини вам не можна піднімати важкий вага – не впадайте у відчай. Ви все одно можете займатися спортом, однак, потрібно враховувати

© Precision Wellness Напругу в шиї і плечах – це досить поширена проблема. З нею дуже часто стикаються люди, які ведуть сидячий спосіб життя і багато працюють за комп'ютером. На

@ Freshwallpapers З добре розвиненими м'язами рук все тіло виглядає привабливіше і гармонійніше. Триглаві м'язи рук (трицепси) доставляють більше клопоту, ніж біцепси. Щоб

© Nikolas_jkd/iStock Якщо ви хочете отримати ідеальне тіло, то вам потрібно виконувати вправи для преса. Таким чином ви зможете тримати себе у формі і позбавитися від зайвих

© NataliaDeriabina/iStock Нові дослідження підривають широко поширені переконання про фізичному навантаженні і вагітності. Виявилося, що жінки можуть безпечно і

Будь-яка дієта або раціон припускають основні прийоми їжі і перекуси. І якщо з першими все зрозуміло і розписано, то перекуси часто можуть вводити нас в оману – що ж з'їсти, щоб не