Програма тренувань Роналду, яка допоможе отримати фігуру мрії
© attitude.co.uk Португальський форвард мадридського клубу «Реал» Кріштіану Роналду — це не тільки футбольний кумир мільйонів і найбільш високооплачуваний гравець в
Як підтягнути сідниці і накачати їх верхню частина
© g-stockstudio/Istock Якщо ви хочете накачати сідниці, то потрібно спочатку визначитися, якого ефекту ви хочете досягти. Адже є ті, які роблять обсяг, а є ті, які спрямовані
5 причин, чому під час тренувань потрібно пити воду
© Anetlanda/IStock Вчені давно розвіяли міф про те, що пиття води під час тренувань може зашкодити роботі печінки і нирок. Всі сучасні тренери в один голос радять приходити на
4 вправи з гантелями для початківців
©vadimguzhva/IStock Щоб опрацювати верхню частину тіла і привести м'язи в тонус, спробуйте регулярно виконувати вправи з гантелями, які ми наведемо нижче. Візьміть зручний
4 ексклюзивних вправи з гирями для ніг і сідниць
© Binyamin Mellish/Pexels Коли ви бачите гирі в тренажерному залі, ви, можливо, не знаєте, що з ними робити. Не хвилюйтеся – багато відчувають те ж саме. Спеціально для вас ми
Як правильно розтягуватися після фізичних навантажень: гід по всіх частинах тіла
© nortonrsx/IStock Для багатьох людей, хто активно підтримує свою форму, розтяжка – необхідна частина тренування. Але є й такі, хто вважає за краще пропускати розтяжку або
Як позбутися від розтяжок на тілі за допомогою домашніх засобів, процедур в клініці та спорту
Розтяжки – поширена проблема, яка може знизити людині самооцінку. Вони утворюються, коли в певній частині тіла через збільшення ваги або після вагітності відбувається
Як отримати сексуальне та спортивне тіло: 9 порад від тренера Джилліан Майклз
© jacoblund/Pixabay Звільнитеся від нескінченних безрезультативних тренувань з цими вправами від Джилліан Майклз. Good House Keeping розповідають про те, як отримати
Як накачати ідеальне тіло: супер додатки, які допоможуть зробити це швидше
© AndreyPopov/iStock Хочете знати, як накачати ідеальне тіло? Вам достатньо завантажити додаток і приступити до занять. Далі ви дізнаєтеся, як змінити свою фігуру за
Вправи для спини, з якими у вас буде правильна постава
© fizkes/IStock Від хребта залежить не тільки зовнішня краса (граціозність, стрункість), але і здоров'я вашого організму. Правильна постава — це запорука здоров'я хребта, а
Що таке функціональний тренінг і чому він може бути корисний вам
© Dirima/iStock Якщо ви займаєтеся спортом, то вже напевно чули про функціональної тренуванні. Щоб розібратися у всіх її тонкощах і переваги, пропонуємо почитати наш
Вправи, які замінюють спортзал: 10 хвилин замість 1 години
©razlich.ru Красиво і виглядати підтягнуто хочуть багато, але відвідувати спортзал час і можливість є не у кожного. Існують вправи, які замінюють спортзал? Звичайно! Ви
Детальний план силового тренування з гантелями для дівчат
© undrey/IStock Давно відомо, що тривалі кардионагрузки змушують тіло розщеплювати не тільки жирові відкладення, але й м'язи, тоді як наявність останніх як раз і необхідно
Як скласти план харчування для набору м'язової маси
© zuzyusa/Pixabay Харчування — це ключ до ваших цілей. Якщо ви хочете схуднути, наростити м'язи або просто підтримувати своє налаштоване тіло, вам потрібно мати план прийому
Як розрахувати свою ідеальну вагу по зростанню
Люди часто замислюються про схуднення, але це ґрунтується на зовнішніх даних. Побачивши своє відображення в дзеркалі, ви можете вирішити, що вам потрібно скинути пару зайвих
Як зменшити талію і боки, тренуючись вдома
© Medical News Today Кожна жінка мріє про красивих вигинах і про ідеальної талії, але не всі володіють такою фігурою. Коли ми гладшаємо, вигини пропадають, з'являються вушка на
9 кардіовправ для тих, у кого проблеми з колінами
© sandsun/iStock Біль, похрускування і невелика скутість рухів в колінах — це не привід відмовлятися від занять спортом. Головне — вибрати правильні навантаження, від яких не
Спортзал або танці? 4 види аеробіки та їх переваги
© JackF/IStock Як і все, ви хочете залишатися у формі, бути стрункими і сильними, чи не так? Але в більшості випадків складність і монотонність тренувань, які ми виконуємо,
Топ-10 кращих вправ для сідниць
© g-stockstudio/iStock Сідниці – одна з найбільш проблемних зон жіночого тіла, адже це улюблене місце для жирових відкладень. Справа в тому, що ці м'язи одержують занадто мало
6 супер вправ для міцного преса
©jacoblund/IStock Мрієте про сталевому пресі і красивих кубиках, якими зможете похвалитися на пляжі цього літа? Ми покажемо вам супер ефективні вправи для зміцнення преса,