© jacoblund/Pixabay Звільнитеся від нескінченних безрезультативних тренувань з цими вправами від Джилліан Майклз. Good House Keeping розповідають про те, як отримати

©vadimguzhva/IStock Щоб опрацювати верхню частину тіла і привести м'язи в тонус, спробуйте регулярно виконувати вправи з гантелями, які ми наведемо нижче. Візьміть зручний

Люди недооцінюють всю силу дихальних вправ, якими користуються ті, хто займається йогою і медитацією. Навіть вчені не можуть не визнати, що ця техніка релаксу допомагає

© g-stockstudio/iStock Сідниці – одна з найбільш проблемних зон жіночого тіла, адже це улюблене місце для жирових відкладень. Справа в тому, що ці м'язи одержують занадто мало

© thebuzzdnf.com.au Танці – це не тільки самовираження через красиві рухи, але також і відмінний спосіб схуднути. Спеціально для тих, хто не сприймає танці всерйоз,

© Anetlanda/IStock Вчені давно розвіяли міф про те, що пиття води під час тренувань може зашкодити роботі печінки і нирок. Всі сучасні тренери в один голос радять приходити на

© AndreyPopov/iStock Хочете знати, як накачати ідеальне тіло? Вам достатньо завантажити додаток і приступити до занять. Далі ви дізнаєтеся, як змінити свою фігуру за

© JackF/IStock Як і все, ви хочете залишатися у формі, бути стрункими і сильними, чи не так? Але в більшості випадків складність і монотонність тренувань, які ми виконуємо,

© fizkes/IStock Від хребта залежить не тільки зовнішня краса (граціозність, стрункість), але і здоров'я вашого організму. Правильна постава — це запорука здоров'я хребта, а

© attitude.co.uk Португальський форвард мадридського клубу «Реал» Кріштіану Роналду — це не тільки футбольний кумир мільйонів і найбільш високооплачуваний гравець в

© PublicDomainPictures/Рixabay Ви вийшли на шлях здорового харчування і тренувань, і навіть бачите результати. Але багато жінок, досягаючи бажаного ваги, розчаровуються

© nortonrsx/IStock Для багатьох людей, хто активно підтримує свою форму, розтяжка – необхідна частина тренування. Але є й такі, хто вважає за краще пропускати розтяжку або

© g-stockstudio/Istock Якщо ви хочете накачати сідниці, то потрібно спочатку визначитися, якого ефекту ви хочете досягти. Адже є ті, які роблять обсяг, а є ті, які спрямовані

© sandsun/iStock Біль, похрускування і невелика скутість рухів в колінах — це не привід відмовлятися від занять спортом. Головне — вибрати правильні навантаження, від яких не

©jacoblund/IStock Мрієте про сталевому пресі і красивих кубиках, якими зможете похвалитися на пляжі цього літа? Ми покажемо вам супер ефективні вправи для зміцнення преса,

Розтяжки – поширена проблема, яка може знизити людині самооцінку. Вони утворюються, коли в певній частині тіла через збільшення ваги або після вагітності відбувається

© picjumbo.com/Pexels У деяких немає часу відвідувати спортзал або немає можливості займатися з тренером. Це не проблема, адже існують вправи, які можна робити вдома і

© POPSUGAR Fitness/youtube.com Вважається, що чим важче тренування, тим більше користі вона принесе тілу людини. Але Джастін і Тейлор Норріс, засновники методики

© Binyamin Mellish/Pexels Коли ви бачите гирі в тренажерному залі, ви, можливо, не знаєте, що з ними робити. Не хвилюйтеся – багато відчувають те ж саме. Спеціально для вас ми

© undrey/IStock Давно відомо, що тривалі кардионагрузки змушують тіло розщеплювати не тільки жирові відкладення, але й м'язи, тоді як наявність останніх як раз і необхідно