©jacoblund/IStock Мрієте про сталевому пресі і красивих кубиках, якими зможете похвалитися на пляжі цього літа? Ми покажемо вам супер ефективні вправи для зміцнення преса,

cellulite/istock Літній сезон вже скоро, а значить пора приводити себе і своє тіло в порядок. В першу чергу, потрібно позбавитися від целюліту, щоб підтягти шкіру стегон і

© Pexels/Pixabay З віком організм змінюється. Після досягнення 40 років сповільнюється метаболізм, змінюється фон гормонів, тіло стає менш гнучким і рухомим. Це впливає на

© PublicDomainPictures/Рixabay Ви вийшли на шлях здорового харчування і тренувань, і навіть бачите результати. Але багато жінок, досягаючи бажаного ваги, розчаровуються

Люди часто замислюються про схуднення, але це ґрунтується на зовнішніх даних. Побачивши своє відображення в дзеркалі, ви можете вирішити, що вам потрібно скинути пару зайвих

© grinvalds/iStock Чи знайома вам колючий біль, що з'являється під час бігу? Напевно, кожен відчував цю різку біль у боці. І неважливо, бігаєте ви на стадіоні або наздоганяєте

© Popsugar Планка – саме просте, ефективне вправу, яке швидко і якісно опрацьовує більшість м'язів, зокрема, прес. Виконання цієї вправи регулярно дозволяє незабаром знайти

© picjumbo.com/Pexels У деяких немає часу відвідувати спортзал або немає можливості займатися з тренером. Це не проблема, адже існують вправи, які можна робити вдома і

©Pixabay Подивіться навколо себе в тренажерному залі: можливо, ви побачите, як люди виконують ці вправи. Але це не означає, що так повинні робити й ви! За словами тренерів, ці

© luengo/IStock Більшість жінок помічають, що після 40 років кожні 10 років починають набирати 4,5 кг. Але не всі розуміють, що при цьому вони втрачають м'язову масу. У цьому

© rosili.pl Розтяжки – це косметичний дефект шкіри, який проявляється у вигляді вибоїн і смуг різної довжини. Найбільш часто вони з'являються на стегнах, плечах, животі і

© Oleksandr Pidvalnyi/Pexels Різноманітність – це пряність активного життя, але коли погода стає прохолодною, дуже легко потрапити в рутину тренувань. Багато хто хоче

© LittleBee80/IStock Не тільки прокаченный прес і сідниці є супутниками прекрасної фігури. М'язам рук також необхідно приділити належну увагу. Зміцнити і підтягнути руки

©Pablo_K/IStock Вікові зміни організму неминуче наздоганяють жінок після 40 років. Обмін речовин сповільнюється, а тіло втрачає гнучкість. Запобігти ці неприємні зміни

© jacoblund/IStock Люди помиляються, коли вважають, що силовий фітнес може знищити жіночність представниць слабкої статі. Будь-яка жінка не зможе наростити велику м'язову

© yehor/iStock Для зміцнення корпусу та набуття рельєфності тіла виконуйте на регулярній основі вправи з бодібілдингу, представлені нижче. Планка Прийміть положення

©beginogi.ru Якщо ви регулярно виходьте на пробіжки, то напевно замислювалися, як правильно дихати під час бігу щоб не задихатися. Правильне дихання при бігу дуже важливо, і

© Hans/Pixabay Будь-який спортсмен вам скаже, що в його розминці є хоч одна вправа зі скакалкою. Ми підготували кілька деякі з них для вас, які також допоможуть скинути зайву

© strengthauthority.com Продовжуєте робити по 100 скручувань в день, щоб накачати кубики преса? Тоді вам точно, буде корисна ця інформація. Як відомо, накачаний прес — це не

© g-stockstudio/iStock Сідниці – одна з найбільш проблемних зон жіночого тіла, адже це улюблене місце для жирових відкладень. Справа в тому, що ці м'язи одержують занадто мало