5 правил виконання вправи "велосипед" для міцного преса
© jacoblund/iStock Яка вправа для преса ми всі знаємо зі шкільної лави? Звичайно, «велосипед»! Так, воно здається простим і недостатньо ефективним, але це тільки здається.
6 супер вправ для міцного преса
©jacoblund/IStock Мрієте про сталевому пресі і красивих кубиках, якими зможете похвалитися на пляжі цього літа? Ми покажемо вам супер ефективні вправи для зміцнення преса,
Чому болить в боці праворуч при бігу і що робити, щоб біль минув
© grinvalds/iStock Чи знайома вам колючий біль, що з'являється під час бігу? Напевно, кожен відчував цю різку біль у боці. І неважливо, бігаєте ви на стадіоні або наздоганяєте
10 порад, які допоможуть вибрати правильний фітнес-батончик
© Dr. Weil Популярність енергетичних батончиків продовжує стрімко зростати. Дуже зручно захопити такий легкий перекус з собою на тренування або в офіс, де часто голод може
Вправи для преса: як отримати ідеальний живіт жінкам після 40 років
© Pexels/Pixabay З віком організм змінюється. Після досягнення 40 років сповільнюється метаболізм, змінюється фон гормонів, тіло стає менш гнучким і рухомим. Це впливає на
5 вправ, з якими ви точно почнете качати прес будинку
© picjumbo.com/Pexels У деяких немає часу відвідувати спортзал або немає можливості займатися з тренером. Це не проблема, адже існують вправи, які можна робити вдома і
4 лайфхака для худих хлопців, які допоможуть збільшити вагу і м'язи
© nd3000/iStock Бути худим – це ніби постійно шкодувати реальному житті. Запитайте будь-якого накачаного хлопця, який колись був худим. Можна посперечатися, він ніколи не
Корисні поради щодо тренувань вдома
© gzorgz/IStock Домашня програма тренувань підійде або новачкам в перший-другий місяць навантажень, або тим, хто хоче підтримати форму, не маючи інших доступних способів.
Як почати бігати в 40 років
© JumlongCh/IStock «Можливо, ви не бігали з 16 років, або, можливо, ви ніколи не ходили на пробіжку. Але це не означає, що ви не можете стати бігуном після 40 років», — каже 56 -
Чому вага йде, а жир на животі – ні
© PublicDomainPictures/Рixabay Ви вийшли на шлях здорового харчування і тренувань, і навіть бачите результати. Але багато жінок, досягаючи бажаного ваги, розчаровуються
Тренування з боксу на дому, яка дозволить спалити до 400 калорій всього за 45 хвилин
© RomarioIen/iStock Бокс дозволяє спалювати до 800 калорій в годину, а це більше, ніж при будь-якому іншому виді спорту. Сайт Body and Soul пропонує вам спробувати ефективну
25 вправ з бодібілдингу для зміцнення корпусу
© yehor/iStock Для зміцнення корпусу та набуття рельєфності тіла виконуйте на регулярній основі вправи з бодібілдингу, представлені нижче. Планка Прийміть положення
10 порад з плавання для новачків
Плавання стало вашої нової пристрастю або ж ви взагалі вирішили стати триатлетом? Давайте дізнаємося, на що варто звернути увагу, освоюючи ази плавання в басейні або
Як позбутися целюліту раз і назавжди
cellulite/istock Літній сезон вже скоро, а значить пора приводити себе і своє тіло в порядок. В першу чергу, потрібно позбавитися від целюліту, щоб підтягти шкіру стегон і
Чому поширена серед спортсменів сушка підходить не всім
© IStock Як часто ви чули про те, що для схуднення і появи заповітних кубиків потрібно «підсушитися»? Але цей підхід досить радикальний спортивний метод всім? Давайте для
Топ-10 вправ в спортзалі, які не рекомендують робити тренери
©Pixabay Подивіться навколо себе в тренажерному залі: можливо, ви побачите, як люди виконують ці вправи. Але це не означає, що так повинні робити й ви! За словами тренерів, ці
Чому в дзеркалі і на фотографіях ми виглядаємо абсолютно по-різному
©dangrytsku/IStock Ви коли-небудь замислювалися, чому ваше обличчя виглядає трохи по-іншому на фотографіях, ніж воно відбивається в дзеркалі? Незалежно від того, чи
Кругове тренування на дому, яка показує відмінний результат
©SARINYAPINNGAM/iStock Є багато варіантів занять в домашніх умовах, але 1-го з найбільш популярних методів схуднення і спалювання жиру є кругове тренування. Вона допомагає
Прості способи накачати прес під час прогулянки по місту
© Nikolas_jkd/IStock Так, пропрацювати м'язи преса і зменшити талію можна навіть по дорозі на роботу або просто прогулюючись по парку. Women's Health розповів, як це зробити
Вправи для преса жінкам після 40 років
©Pablo_K/IStock Вікові зміни організму неминуче наздоганяють жінок після 40 років. Обмін речовин сповільнюється, а тіло втрачає гнучкість. Запобігти ці неприємні зміни