© luengo/IStock Більшість жінок помічають, що після 40 років кожні 10 років починають набирати 4,5 кг. Але не всі розуміють, що при цьому вони втрачають м'язову масу. У цьому

© Popsugar Планка – саме просте, ефективне вправу, яке швидко і якісно опрацьовує більшість м'язів, зокрема, прес. Виконання цієї вправи регулярно дозволяє незабаром знайти

© strengthauthority.com Продовжуєте робити по 100 скручувань в день, щоб накачати кубики преса? Тоді вам точно, буде корисна ця інформація. Як відомо, накачаний прес — це не

©Pablo_K/IStock Вікові зміни організму неминуче наздоганяють жінок після 40 років. Обмін речовин сповільнюється, а тіло втрачає гнучкість. Запобігти ці неприємні зміни

©fizkes/IStock Жінкам, які живуть у ритмі великого міста, ходять на високих підборах і щодня встигають виконувати тисячу важливих завдань, просто необхідний якісний,

Варикоз — це розширення поверхневих вен нижніх кінцівок, яке супроводжується неспроможністю клапанів вен та порушенням кровотоку. Люди, які страждають від цієї хвороби,

© Deagreez/iStock В післяопераційній період важливо брати до уваги стан організму. У цей час відбувається погіршення фізичної форми і спортивних показників. Саме тому

© g-stockstudio/IStock Щоб досягти серйозних результатів у фітнесі, потрібно використовувати комплексні тренування, які задіють усі тіло. Але для цього зовсім не

Часто відчуваєте біль у спині, шиї та інших м'язах після робочого дня? Растягиваетесь, щоб зняти гнітюче напруга? Але такі вправи не приносять бажаного полегшення, біль не

© freestocks.org Якщо ви не любите виконувати однотипні вправи в тренажерному залі, але при цьому хочете мати підтягнуті сідниці і стрункі стегна — виконуйте цей комплекс із 8

Як відомо, фізичні вправи корисні для всіх: вони допомагають скинути вагу, наростити м'язову масу, стати сильніше, зменшити стрес, поліпшити здоров'я і підвищити енергію.

© Youngoldman/IStock Присідання відмінно прокачують м'язи сідниць і задню поверхню стегна, а також зміцнюють квадрицепси. Додайте їх в свою звичайну програму тренувань і

© Olga Niekrasova/IStock Для домашніх тренувань потрібні гантелі, бажання і знання про правильне харчування. Головне завдання – це зосередитися на виконанні вправ і

© torwai/IStock Заняття спортом – прекрасна річ, але як змусити себе почати щось робити? Можна, звичайно, знаходити собі виправдання: погана погода, втома, невдалий день,

© LittleBee80/IStock Не тільки прокаченный прес і сідниці є супутниками прекрасної фігури. М'язам рук також необхідно приділити належну увагу. Зміцнити і підтягнути руки

© Milkos/iStock Багатьох хвилює питання, як швидше відновитися після тренування, і ми знаємо відповідь. Головне слідувати правилам і дотримувати всі рекомендації. Якщо ви

Страх відкритої води знайомий багатьом людям, але це ще не привід відмовлятися від плавання в природних водоймах. Відпочинок на річкових і морських пляжах куди більш

© Oleksandr Pidvalnyi/Pexels Різноманітність – це пряність активного життя, але коли погода стає прохолодною, дуже легко потрапити в рутину тренувань. Багато хто хоче

© Huffington Post Вас досі викликає паніку прохання тренера прийняти упор лежачи і зробити 20 віджимань? Не варто ставити на них хрест. Це вправа, однаково гарний як для

© torwai/Pixabay Біг – відмінна альтернатива тренувань у залі. Погодьтеся, що може бути краще легкої пробіжки зранку? Біг допоможе схуднути, зміцнити здоров'я і надати тонус