10 вагомих причин, чому зрілим жінкам потрібен силовий тренінг
© luengo/IStock Більшість жінок помічають, що після 40 років кожні 10 років починають набирати 4,5 кг. Але не всі розуміють, що при цьому вони втрачають м'язову масу. У цьому
Як робити планку правильно, щоб незабаром побачити прес
© Popsugar Планка – саме просте, ефективне вправу, яке швидко і якісно опрацьовує більшість м'язів, зокрема, прес. Виконання цієї вправи регулярно дозволяє незабаром знайти
Як накачати сідниці, не перекачав при цьому ноги
© g-stockstudio/Istock Багато дівчата уникають вправ на сідниці, оскільки бояться перекачати ноги. У цьому страху є логіка, так як повністю ізолювати якусь конкретну
Корисні вправи для тих, у кого варикоз ніг
Варикоз — це розширення поверхневих вен нижніх кінцівок, яке супроводжується неспроможністю клапанів вен та порушенням кровотоку. Люди, які страждають від цієї хвороби,
Поради для більш продуктивної тренування преса
© strengthauthority.com Продовжуєте робити по 100 скручувань в день, щоб накачати кубики преса? Тоді вам точно, буде корисна ця інформація. Як відомо, накачаний прес — це не
Як фізично відновити тіло після операції або тривалої хвороби
© Deagreez/iStock В післяопераційній період важливо брати до уваги стан організму. У цей час відбувається погіршення фізичної форми і спортивних показників. Саме тому
Як позбавитися від болю в спині, шиї, плечах і м'язах: кращі вправи
Часто відчуваєте біль у спині, шиї та інших м'язах після робочого дня? Растягиваетесь, щоб зняти гнітюче напруга? Але такі вправи не приносять бажаного полегшення, біль не
3 пози йоги для позбавлення від втоми
©fizkes/IStock Жінкам, які живуть у ритмі великого міста, ходять на високих підборах і щодня встигають виконувати тисячу важливих завдань, просто необхідний якісний,
8 дієвих вправ, щоб отримати пружні сідниці
© freestocks.org Якщо ви не любите виконувати однотипні вправи в тренажерному залі, але при цьому хочете мати підтягнуті сідниці і стрункі стегна — виконуйте цей комплекс із 8
Поради щодо отримання максимальної користі від тренування
Як відомо, фізичні вправи корисні для всіх: вони допомагають скинути вагу, наростити м'язову масу, стати сильніше, зменшити стрес, поліпшити здоров'я і підвищити енергію.
Вправи з власною вагою для ідеальних сідниць
© Youngoldman/IStock Присідання відмінно прокачують м'язи сідниць і задню поверхню стегна, а також зміцнюють квадрицепси. Додайте їх в свою звичайну програму тренувань і
Домашня програма тренувань, для якої потрібен невеликий вага
© Olga Niekrasova/IStock Для домашніх тренувань потрібні гантелі, бажання і знання про правильне харчування. Головне завдання – це зосередитися на виконанні вправ і
12 вправ, з якими руки знову стануть підтягнутими
© LittleBee80/IStock Не тільки прокаченный прес і сідниці є супутниками прекрасної фігури. М'язам рук також необхідно приділити належну увагу. Зміцнити і підтягнути руки
10 великих вправ, які прокачують одночасно все тіло
© g-stockstudio/IStock Щоб досягти серйозних результатів у фітнесі, потрібно використовувати комплексні тренування, які задіють усі тіло. Але для цього зовсім не
Як швидше відновитися після тренувань: адаптаційний та оптимізаційний методи
© Milkos/iStock Багатьох хвилює питання, як швидше відновитися після тренування, і ми знаємо відповідь. Головне слідувати правилам і дотримувати всі рекомендації. Якщо ви
Як правильно підібрати робочий вага штанги і гантелей
© dusanpetkovic/Istock Правильно підібрати вагу для тренувань — це, мабуть, перша проблема, з якою стикаються новачки в тренажерному залі. Правильний підбір ваги для кожної
7 підказок, які допоможуть накачати кубики преса
© Nikolas_jkd/iStock Про те, як накачати прес кричать все навколо. При такому запиті в інтернеті, вам випаде купа недостовірної інформації, але в основному різні вправи і
10 способів ефективно тренуватися, навіть якщо ви ліниві
© torwai/IStock Заняття спортом – прекрасна річ, але як змусити себе почати щось робити? Можна, звичайно, знаходити собі виправдання: погана погода, втома, невдалий день,
Як навчитися серфінгу: керівництво для новачків
© puhhha/iStock Не знаєте, як навчитися серфінгу і шалено боїтеся цього виду спорту? Це не проблема. Наші поради допоможуть вам впоратися зі страхом і підкорити всі хвилі.
Як правильно бігати і дихати: техніка правильного спорту
© torwai/Pixabay Біг – відмінна альтернатива тренувань у залі. Погодьтеся, що може бути краще легкої пробіжки зранку? Біг допоможе схуднути, зміцнити здоров'я і надати тонус